صحة وطب : 5 مشروبات فعالة لالتهاب المفاصل

الاثنين 23 يونيو 2025 05:50 صباحاً
نافذة على العالم - آلام المفاصل الناتجة عن التهابها أحد أهم الآلام المزعجة التي قد يعاني منها البعض، وترطيب الجسم عليها عامل كبير لشعورك بالراحة في الجسم والاسترخاء وتقليل التهابات المفاصل وآلامها.
ينصحك تقرير في موقع arthritis بضرورة بدء يومك بكوب من الماء كبير، لأن أغلبنا يستيقظ وهو يعاني حالة من الجفاف نتيجة النوم لساعات طويلة دون شرب أي نوع من المشروبات.
ومن الأفضل الالتزام بشرب المياه على مدار اليوم بما يعادل حوالي ثمانية أكواب موزعة على ساعات اليوم بشكل متساو.
وفي الوقت ذاته لا بد من تجنب كل المشروبات غير الصحية مثل المشروبات المليئة بالسكر ومشروبات الطاقة وتلك التي تحتوي على الأسبارتام التي تقلل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يصيب التهاب المفاصل وتدهورها.
مشروبات مفيدة لالتهابات المفاصل
- أحد أهم المشروبات اليومية المفيدة، له الكثير من الخصائص الفاعلة لمرضى التهاب المفاصل.جميع أنواع الشاي مثل الأخضر والأسود والأبيض غني بمركبات نباتية مضادة للالتهابات بشكل واضح، وهي مركبات تسمى البوليفينول، تلك المركبات الغنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على الغضاريف والعظام، كما أنها تفيد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، كما يمكن إضافة الليمون له أو العسل لتعزيز النكهة وزيادة الفوائد والحفاظ على انخفاض مستويات السعرات الحرارية والسكر بداخله.
القهوة
أحد أهم المشروبات اليومية التي تحتوي على كم هائل من مضادات الأكسدة ومحاربة الجذور الحرة في الجسم، وهي تقاوم تلف الخلايا ولها تأثير وقائي ضد النقرس والتهابات المفاصل.
وبشكل عام فشرب القهوة باعتدال، كوب أو كوبين من القهوة يوميًا، هي كمية كافية من الكافيين تساعد على تعزيز صحة الجسم والعضلات والمفاصل.ولكن الزيادة والافراط بكميات تضر الجسم والمفاصل أيضًا.
العصائر الطبيعية
- عصائر الخضراوات والفاكهة مثل البرتقال والأناناس والجزر والطماطم والكرز تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج.
- تقاوم الجذور الحرة وتعزز مناعة الجسم وقوة مفاصله وعظامه، كما أنها تحمي من نوبات النقرس.
- تساعد أيضًا على تعزيز الهضم وتنظيف الشرايين، كما أنها تحتوي على البروبايوتك الذي يقلل التهابات الجسم.
- كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من السكر، مما يعزز من صحة المفاصل والعضلات.
المياه
- المشروب الأهم والأساسي للحياة، فهو يرطب الجسم ترتيبًا جيدًا ويعمل على طرد السموم ويكافح التهابات المفاصل.
- الحفاظ على ترطيب مفاصلك جيدًا يقي من نوبات النقرس.
- كما أن شرب الماء قبل تناول الوجبة يساعد على امتصاص جيد للطعام ويعزز من فقدان الوزن.
- إنه يحسن من كم مضادات الأكسدة في الجسم.
الحليب
- الحليب أو الألبان هي المنتجات المفيدة والمهمة لالتهابات المفاصل، لأنها تقلل الالتهاب، كما أنها تساعد على الوقاية من النقرس وتحتوي على البروتين وفيتامين د والكالسيوم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 3 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : من عمر سنة إلى خمس سنوات.. ما كمية الكالسيوم التى يحتاجها طفلك يوميا؟

الاثنين 23 يونيو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - يُعدّ الكالسيوم حجر الزاوية في صحة الأطفال خلال سنوات نموهم الأولى، حيث تتشكل العظام والأسنان ويزدهر الجهاز العصبي والعضلي، هذه السنوات فترة نمو وتطور مكثفة، حيث تنمو عظام الأطفال بقوة وطول بمعدل مذهل، فما الكمية الفعلية التي يحتاجها أطفالنا يوميًا من هذا المعدن الأساسي؟ ما احتياجات الكالسيوم اليومية بالضبط؟ وفقا لموقع " onlymyhealth"، يُنصح بتناول 700 مليجرام من الكالسيوم يوميًا للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات، ومع بلوغهم 4 أو 5 سنوات، ترتفع هذه الكمية بشكل طفيف إلى 1000 مليجرام يوميًا، قد تبدو هذه الأرقام غير ملموسة، لكن معرفتها أساسية لتعزيز صحة العظام، ووظائف الأعصاب والعضلات، وحتى انتظام ضربات القلب. يُعد الكالسيوم العنصر الأساسي لصحة العظام والأسنان، ويشكل تناوله بكميات مناسبة خلال هذه السنوات الأولى أساسًا لهيكل عظمي سليم طوال الحياة، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى ضعف العظام، مما يعرض الشخص لخطر الإصابة بالكساح، وهو مرض قد يؤدي إلى انحناء الساقين وتأخر النمو، كما يؤثر على تكوين أسنان البالغين السليمة، مما يجعلها أكثر عرضة للتسوس في مراحل لاحقة من العمر. ما بعض المصادر الجيدة للكالسيوم؟ تُعدّ منتجات الألبان من أغنى المصادر بالكالسيوم؛ فمثلاً يحتوي كوب واحد من الحليب على نحو 300 ملج من الكالسيوم، كما يُعتبر الزبادي والجبن بدورهما خيارات ممتازة، إذ توفر حصة مقدارها 170 جرامًا من الزبادي ما بين 200 إلى 300 ملج، بينما تحتوي 28 جرامًا من جبن الشيدر على حوالي 200 ملغ من الكالسيوم. ومع ذلك، بالنسبة للأطفال الذين يعانون من عدم تحمل أو حساسية تجاه منتجات الألبان، أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، تتوفر العديد من المصادر البديلة غير الألبانية، بدائل الحليب النباتية المدعمة (الصويا، اللوز، الشوفان)، التوفو الغني بالكالسيوم، عصير البرتقال المدعم، الخضراوات الورقية الخضراء مثل الكرنب والبروكلي، وبعض حبوب الإفطار المدعمة، كلها مصادر محتملة لزيادة الكمية اليومية من الكالسيوم لديهم، يُنصح دائمًا بمراجعة ملصقات التغذية للتحقق من محتوى الكالسيوم في الأطعمة المدعمة. العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د: عند التفكير في الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لا تنسَ أن فيتامين د هو شريكه الأساسي، يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، لذا فإن حصول طفلك على قدر كافٍ من التعرض لأشعة الشمس (بشكل آمن) أو من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية المدعمة (بإشراف الطبيب) أمرٌ بالغ الأهمية.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 5 مشروبات فعالة لالتهاب المفاصل

الاثنين 23 يونيو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - آلام المفاصل الناتجة عن التهابها أحد أهم الآلام المزعجة التي قد يعاني منها البعض، وترطيب الجسم عليها عامل كبير لشعورك بالراحة في الجسم والاسترخاء وتقليل التهابات المفاصل وآلامها. ينصحك تقرير في موقع arthritis بضرورة بدء يومك بكوب من الماء كبير، لأن أغلبنا يستيقظ وهو يعاني حالة من الجفاف نتيجة النوم لساعات طويلة دون شرب أي نوع من المشروبات. ومن الأفضل الالتزام بشرب المياه على مدار اليوم بما يعادل حوالي ثمانية أكواب موزعة على ساعات اليوم بشكل متساو. وفي الوقت ذاته لا بد من تجنب كل المشروبات غير الصحية مثل المشروبات المليئة بالسكر ومشروبات الطاقة وتلك التي تحتوي على الأسبارتام التي تقلل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يصيب التهاب المفاصل وتدهورها. مشروبات مفيدة لالتهابات المفاصل - أحد أهم المشروبات اليومية المفيدة، له الكثير من الخصائص الفاعلة لمرضى التهاب المفاصل.جميع أنواع الشاي مثل الأخضر والأسود والأبيض غني بمركبات نباتية مضادة للالتهابات بشكل واضح، وهي مركبات تسمى البوليفينول، تلك المركبات الغنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على الغضاريف والعظام، كما أنها تفيد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، كما يمكن إضافة الليمون له أو العسل لتعزيز النكهة وزيادة الفوائد والحفاظ على انخفاض مستويات السعرات الحرارية والسكر بداخله. القهوة أحد أهم المشروبات اليومية التي تحتوي على كم هائل من مضادات الأكسدة ومحاربة الجذور الحرة في الجسم، وهي تقاوم تلف الخلايا ولها تأثير وقائي ضد النقرس والتهابات المفاصل. وبشكل عام فشرب القهوة باعتدال، كوب أو كوبين من القهوة يوميًا، هي كمية كافية من الكافيين تساعد على تعزيز صحة الجسم والعضلات والمفاصل.ولكن الزيادة والافراط بكميات تضر الجسم والمفاصل أيضًا. العصائر الطبيعية - عصائر الخضراوات والفاكهة مثل البرتقال والأناناس والجزر والطماطم والكرز تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج. - تقاوم الجذور الحرة وتعزز مناعة الجسم وقوة مفاصله وعظامه، كما أنها تحمي من نوبات النقرس. - تساعد أيضًا على تعزيز الهضم وتنظيف الشرايين، كما أنها تحتوي على البروبايوتك الذي يقلل التهابات الجسم. - كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من السكر، مما يعزز من صحة المفاصل والعضلات. المياه - المشروب الأهم والأساسي للحياة، فهو يرطب الجسم ترتيبًا جيدًا ويعمل على طرد السموم ويكافح التهابات المفاصل. - الحفاظ على ترطيب مفاصلك جيدًا يقي من نوبات النقرس. - كما أن شرب الماء قبل تناول الوجبة يساعد على امتصاص جيد للطعام ويعزز من فقدان الوزن. - إنه يحسن من كم مضادات الأكسدة في الجسم. الحليب - الحليب أو الألبان هي المنتجات المفيدة والمهمة لالتهابات المفاصل، لأنها تقلل الالتهاب، كما أنها تساعد على الوقاية من النقرس وتحتوي على البروتين وفيتامين د والكالسيوم.

24 القاهرة

منذ يوم واحد

• 24 القاهرة

7 نصائح فعالة للتعامل مع التهاب الأوتار

يُعد التهاب الأوتار من الحالات الشائعة التي تصيب الرياضيين وكبار السن، وأيضًا من يمارسون أنشط تتطلب حركة متكررة للمفاصل. ويحدث الالتهاب نتيجة تهيّج أو تلف في الأوتار التي تربط العضلات بالعظام، وغالبًا ما يُسبب ألمًا وضعفًا في المنطقة المصابة، إليك 7 نصائح طبية تساعد على تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء، وذلك وفقا للتايمز ناو. 7 نصائح فعالة للتعامل مع التهاب الأوتار 1. الراحة وتجنب الإجهاد أول خطوة في علاج التهاب الأوتار هي التوقف عن أي نشاط يضغط على المنطقة المصابة. الراحة تتيح للجسم فرصة لبدء عملية الالتئام وتقليل التهيج. 2. استخدام الكمادات الباردة وضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15–20 دقيقة كل 3–4 ساعات يساعد على تقليل الالتهاب والتورم وتخفيف الألم. 3. رفع المنطقة المصابة إذا كان الالتهاب في اليد أو الساق، يُنصح برفعها على وسادة لتقليل تدفق الدم المفرط الذي قد يزيد من التورم. 4. استخدام مضادات الالتهاب تناول الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب (مثل الإيبوبروفين) يمكن أن يساعد في تقليل الألم والتورم، ولكن تحت إشراف طبي. 5. التمارين الخفيفة بعد التحسن بعد زوال الألم الحاد، يمكن البدء بتمارين تمديد وتقوية بسيطة لتحسين مرونة الأوتار ومنع تكرار الإصابة، ويفضّل أن تكون بتوجيه من أخصائي علاج طبيعي. 6. استخدام الجبائر أو الدعامات في بعض الحالات، يُنصح باستخدام دعامة أو رباط ضاغط لتثبيت المفصل وتقليل الحركة غير الضرورية أثناء الشفاء. 7. استشارة الطبيب عند تفاقم الأعراض إذا لم تتحسن الحالة خلال أسبوعين إلى ثلاثة، أو زادت الأعراض سوءًا، يجب مراجعة طبيب مختص لتقييم الحالة وربما اللجوء للعلاج الطبيعي أو الحقن الموضعي أو خيارات أخرى. تعرف على طرق تحسين مستويات الكالسيوم في الجسم لتعزيز صحة العظام