للنساء فقط، 10 أصناف من الأعشاب الطبيعية تحسن حالتك النفسية

أصناف من الأعشاب الطبيعية تحسن حالتك النفسية، تلعب الحالة النفسية دورًا محوريًا في حياة المرأة، إذ تنعكس على صحتها الجسدية، وعلاقاتها الاجتماعية، وأدائها في العمل والمنزل.
وفي ظل التحديات اليومية التي تواجهها، تبحث كثير من النساء عن وسائل طبيعية وآمنة لدعم حالتهن النفسية وتحقيق التوازن الداخلي.
ومن أبرز هذه الوسائل استخدام الأعشاب الطبيعية، التي أثبتت فعاليتها منذ قرون في تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج ومقاومة الاكتئاب والقلق.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الأعشاب الطبيعية وسيلة فعالة وآمنة لتحسين الحالة النفسية للمرأة إذا ما استُخدمت بوعي وحرص.
أضافت الدكتورة هدى، أن المرأة في يومها تواجه العديد من المشاكل والتحديات، وتمنحها هذه الأعشاب فرصة للعودة إلى الذات، والهدوء، واستعادة التوازن النفسي دون الحاجة إلى تدخلات دوائية مباشرة.
ومع ذلك، ينبغي التأكيد على أهمية النظرة الشمولية للصحة النفسية، والاعتماد على نمط حياة متكامل يجمع بين الغذاء الصحي، النشاط البدني، الراحة، والدعم العاطفي والنفسي، إلى جانب الأعشاب الطبيعية.
أفضل أعشاب طبيعية لصحتك النفسية
في هذا التقرير تقدم الدكتورة هدى للنساء، مجموعة من الأعشاب التي تساعد في تحسين الحالة النفسية، مع توضيح فوائدها وطريقة استخدامها، وأهم التحذيرات المرتبطة بها.
عشبة القديس يوحنا
1. عشبة القديس يوحنا (سانت جونز وورت)
تعد من أشهر الأعشاب المستخدمة في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، حيث تساعد على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج.
الفوائد:
تقليل أعراض الاكتئاب والقلق.
تحسين جودة النوم.
تقليل التوتر العصبي.
طريقة الاستخدام: تُستخدم على شكل كبسولات أو شاي يتم تحضيره بنقع أوراقها في الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
تحذير: لا يجب استخدامها بالتزامن مع أدوية مضادة للاكتئاب أو موانع الحمل، لأنها قد تقلل من فعاليتها.
2. البابونج (الكاموميل)
يُعد البابونج من أكثر الأعشاب تهدئة للجهاز العصبي. تستخدمه النساء منذ القدم للاسترخاء والتخلص من الأرق والقلق.
الفوائد:
تهدئة الأعصاب.
تحسين جودة النوم.
تقليل نوبات القلق والتوتر.
طريقة الاستخدام: يُشرب شاي البابونج قبل النوم أو خلال فترات التوتر، ويمكن أيضًا استنشاق بخاره في حالات التهيج العصبي.
تحذير: يُفضل عدم الإفراط في تناوله، وقد يسبب حساسية لدى بعض الأشخاص خاصة الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح.
3. اللافندر (الخُزامى)
يُستخدم زيت اللافندر العطري في العلاج بالروائح لما له من تأثير مهدئ على الدماغ والجهاز العصبي.
الفوائد:
يساعد على الاسترخاء وتقليل القلق.
يحسن المزاج.
يخفف من التوتر العصبي والصداع الناتج عن التوتر.
طريقة الاستخدام: يمكن استنشاق زيت اللافندر، أو إضافته إلى ماء الاستحمام، أو استخدامه في المساج، كما يُمكن شرب شاي اللافندر.
تحذير: يجب عدم استخدام زيت اللافندر مركزًا مباشرة على الجلد، ويفضل تخفيفه بزيت ناقل.
4. بلسم الليمون (Lemon Balm)
وهي عشبة من عائلة النعناع، وتشتهر بقدرتها على تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية.
الفوائد:
تخفف من القلق والانفعالات الزائدة.
تحسّن القدرة على التركيز.
تساعد في تنظيم النوم.
طريقة الاستخدام: يُستخدم كشاي بنقع الأوراق الطازجة أو المجففة في الماء الساخن، أو في شكل مكملات غذائية.
تحذير: لا يُنصح باستخدامه لفترات طويلة دون استشارة طبيب.
5. الجنكة بيلوبا (Ginkgo Biloba)
تُستخدم هذه العشبة لتحسين الذاكرة والدورة الدموية في الدماغ، مما يساعد أيضًا في تحسين الحالة النفسية.
الفوائد:
تحسين التركيز والانتباه.
تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
طريقة الاستخدام: تؤخذ على هيئة مكملات غذائية، ويجب الالتزام بالجرعة الموصى بها.
تحذير: يجب الحذر عند استخدامها مع أدوية سيولة الدم أو مرضى الضغط المرتفع.
6. الجنسنج (Ginseng)
يُعرف الجنسنغ بدوره في تحسين الطاقة الجسدية والنفسية، ومقاومة التعب والإجهاد العصبي.
الفوائد:
مقاومة التوتر العصبي.
زيادة النشاط الذهني.
تحسين المزاج العام.
طريقة الاستخدام: يُستخدم في شكل شاي أو كبسولات، ويمكن إضافته للمشروبات الصحية.
تحذير: يجب الحذر عند استخدامه مع أدوية السكر أو الضغط.
7. الريحان
يسمى أيضًا "تولسي"، ويُستخدم في الطب الهندي القديم لتقليل التوتر وتعزيز التوازن العاطفي.
الفوائد:
مقاومة آثار التوتر والإجهاد.
تهدئة الجهاز العصبي.
دعم الجهاز المناعي.
طريقة الاستخدام: يتم شربه كشاي أو استخدام زيته في الروائح العطرية.
تحذير: قد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل أدوية تجلط الدم.
8. عشبة الكافا (Kava Kava)
تُستخدم عشبة الكافا تقليديًا في جزر المحيط الهادئ لخصائصها المهدئة والمضادة للقلق، وهي فعالة بشكل خاص في حالات القلق الاجتماعي والتوتر النفسي.
الفوائد:
تقليل القلق والانفعالات الزائدة.
تعزيز الشعور بالهدوء والراحة.
تحسين جودة النوم.
طريقة الاستخدام: تتوفر علڨ شكل كبسولات أو شاي، ويمكن استخدامها لفترات قصيرة عند الشعور بالتوتر الشديد.
تحذير: يجب عدم استخدامها مع الكحول أو أدوية مهدئة، ويُفضّل استشارة الطبيب قبل الاستعمال لأنها قد تؤثر على الكبد عند الاستخدام المفرط.
الشاي الأخضر
9. الشاي الأخضر
رغم شهرته كشراب صحي للتنحيف، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مادة "الثيانين" التي تؤثر بشكل إيجابي على الدماغ وتخفف من التوتر.
الفوائد:
تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.
تحسين التركيز والانتباه.
تقليل أعراض القلق الخفيف.
طريقة الاستخدام: يُشرب كوب أو كوبان يوميًا، ويفضل في الصباح أو بعد الظهر.
تحذير: يحتوي على الكافيين، لذا يُفضل عدم تناوله ليلًا أو بكميات كبيرة.
10. النعناع
النعناع ليس فقط مهدئًا للمعدة، بل له تأثير مريح على الجهاز العصبي ومفيد في حالات التوتر العصبي والصداع الناتج عنه.
الفوائد:
يهدئ التوتر والقلق.
يخفف من الصداع والتشنجات العصبية.
يحسن من التركيز ويقلل الشعور بالإرهاق العقلي.
طريقة الاستخدام: يُشرب كشاي، أو يُستنشق زيته العطري، أو يُستخدم في تدليك الصدغين لعلاج الصداع.
تحذير: يجب تجنبه بكميات كبيرة من قبل مرضى ارتجاع المريء لأنه قد يزيد الأعراض.
نصائح عند استخدام الأعشاب لتحسين الحالة النفسية:
الاستمرارية والاعتدال: النتائج لا تكون فورية، بل تتطلب الاستمرارية والالتزام لفترة زمنية مناسبة، ويفضل عدم الإفراط.
استشارة الطبيب: خاصة في حالة الحمل أو الرضاعة أو وجود أمراض مزمنة أو استخدام أدوية أخرى.
دعم نفسي متكامل: الأعشاب وحدها لا تكفي دائمًا، ويُفضل دعمها بأساليب نفسية مثل الرياضة، التأمل، تنظيم النوم، والتواصل الاجتماعي.
كيف تختار المرأة العشبة المناسبة لحالتها النفسية؟
وأشارت الدكتورة هدى، إلى أنه مع تنوع الأعشاب وفوائدها، قد تشعر بعض النساء بالحيرة في اختيار ما يناسب حالتهن النفسية.
والقاعدة الأساسية هي الاستماع للجسم والمشاعر، فإذا كنتِ تعانين من قلق دائم وتوتر عصبي، فقد يكون البابونج أو اللافندر خيارًا مهدئًا لطيفًا.
أما في حالات الضغوط الذهنية والتعب العقلي، فإن الجنسنج أو الشاي الأخضر قد يساعدان على تعزيز الطاقة النفسية.
أما إن كنتِ تشعرين بـمزاج منخفض أو أعراض اكتئابية خفيفة، فقد تجدين الفائدة في عشبة الكافا.
ولا مانع من التجربة الواعية لمدة أسبوع مع نوع واحد فقط، ومراقبة الأثر بلطف، مع الحفاظ على نمط حياة صحي ونظام نوم منتظم.
ويظل الأهم هو التعامل مع النفس بلطف، ومنحها ما تحتاجه دون ضغط أو استعجال، فالعافية النفسية رحلة لا سباق.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 4 ساعات

• 24 القاهرة

طريقة عمل الكبدة البانيه بالبقسماط بوصفة عصرية.. خطوة هامة عند التحضير

تحاول الأمهات الاطلاع على طريقة عمل الكبدة البانيه بالبقسماط بوصفة جديدة ومختلفة عن باقي الوصفات التقليدية الخاصة بعمل هذا الطبق الرائع اللذيذ، كما أنها من الوجبات الغذائية السريعة، التي يعشقها الكبار والصغار، لذا تحاول الأم التجديد في الوصفات الخاصة بعمل الكبدة، لكي يشعروا بالتجديد في هذه الأكلة الشهية. ونعرض لكم من خلال التقرير الآتي، طريقة عمل الكبدة البانيه بالبقسماط، مقادير عمل الكبدة البانيه بالبقسماط، للتسهيل على الأمهات الراغبة في تحضير هذا الطبق اللذيذ الرائع من خلال إضافة بعض المكونات البسيطة، التي لا تستغرق وقتا كبيرا عند تحضيرها في وجبة الغذاء. طريقة عمل الكبدة البانيه بالبقسماط طريقة عمل الكبدة البانيه بالبقسماط تعد طريقة عمل الكبدة البانيه بالبقسماط من أكثر الوصفات المفضلة للكثير من الأمهات الراغبة في تحضير هذا الطبق الرائع اللذيذ، الذي يجعل الأسرة تستمتع بتناوله، ويشعرون بحالة من الإشباع، حيث تفضل الأم الوصفات الاقتصادية الخاصة بعمل الكبدة البانيه كونها موفرة وقليلة التكلفة، حيث يمكن تناوله مع طبق من الأرز أو المكرونة، أو تناوله مع رغيف من الخبز، وإليكم طريقة عمل الكبدة البانيه بالبقسماط من خلال الفيديو التالي: طريقة عمل الكبدة البانيه بالبقسماط مقادير عمل الكبدة البانيه بالبقسماط عرضت الشيف غادة جميل مقادير عمل الكبدة البانيه بالبقسماط، والتي تكون سهلة عند شرائها من المحلات، وإليكم مكونات الوصفة المعروضة في الفيديو التالي: كبدة شرائح بانيه. كوب ماء بصل. ملعقة ثوم مفروم. ملح. ثوم مفروم. فلفل أسود. كمون. كزبرة. بابريكا. خل. عصير ليمون. بقسماط مطحون. زيت للقلي. طريقة عمل الكبدة بطريقة سهلة.. وصفة سريعة بطعم غني وفوائد مذهلة طريقة عمل الكبدة البلدي.. 8 وصفات مختلفة بطعم مميز ورائع تعرفي على طريقة عمل الكبدة الإسكندراني بطريقة سهلة ولذيذة طريقة عمل الكبدة البلدي بالثوم.. احذر تركها على النار كثيرا مقادير عمل الكبدة البانيه بالبقسماط خطوات تحضير الكبدة البانيه بالبقسماط حددت الشيف غادة جميل خطوات تحضير الكبدة البانيه بالبقسماط، والتي تتم في أسرع وقت، مما يسهل على الأمهات عمل هذا الطبق اللذيذ الرائع بمكونات بسيطة، حيث تعتمد هذه الوصفة على الكبدة بشكل أساسي، بالإضافة إلى عدد من المكونات الإضافية، التي تساهم إضافة نكهة جديدة لهذا الطبق الشهي، الذي سينال إعجاب الصغار والكبار، وإليكم طريقة عمل الكبدة البانيه بالبقسماط كالتالي: ابدئي في تتبيل الكبدة عن طريق إحضار طبق متوسط الحجم لوضع المكونات بداخله. صبي كوب من ماء البصل داخل الطبق الخاص بتحضير الكبدة البانيه. أضيفي عصير من الليمون على ماء البصل الموجود في طبق التحضير. أنزلي بحبة من الكمون في الطبق وحبة آخر على البقسماط المطحون. أضيفي نصف كمية البابريكا على مكونات التتبيلة الموجودة في طبق الكبدة البانيه. أنزلي بملعقة من الملح + فلفل أسود في طبق التتبيلة. أنزلي بحبة من الخل + ملعقة من الكمون على المكونات الخاص بالتتبيلة. قلبي جميع المكونات بشكل حتى تختلط جميع المكونات بشكل جيد. ضعي الكبدة في التتبيلة، فهي من الممكن أن يتراوح وقت وضعها في التتبيلة لمدة 5 دقائق، أما إذا تم وضعها لمدة نصف ساعة، فسيكون طعمها شهيا عند التحضير. قلبي التتبيلة والبقسماط حتى تتكون من خليط واحد بشكل متماسك. أحضري الطاسة على النار، ثم أضيفي ملعقة من الزيت + سمنة بلدي حتى يتم تسخينه بشكل جيد. ادهني الكبدة بعد تتبيلها بشكل جيد حتى تغطي جميع أطرافها جيدا. ضعي الكبدة في الزيت حتى تتحول إلى اللون الذهبي وتكون مستوية. ارفعي الكبدة البانيه من الزيت، وضعيها في طبق التقديم، لكي تكون جاهزة لأسرتك. طريقة عمل الكبدة بالردة للشيف شربيني.. وصفة المطاعم السرية طريقة عمل الكبدة البلدي.. 4 وصفات لكبدة الأضحية ونصائح مهمة للطهي تعرفي على طريقة عمل الكبدة الإسكندراني بطريقة سهلة ولذيذة طريقة عمل الكبدة بطريقة سهلة.. وصفة سريعة بطعم غني وفوائد مذهلة طريقة عمل الكبدة المشوية على الجريل.. وصفة رهيبة هتسعد أسرتك طريقة عمل الكبدة بالردة نادية السيد.. بدون زيت تعرفي على الوصفة

بوابة الفجر

منذ 4 ساعات

• بوابة الفجر

الكركم في الطب الشعبي والحديث: من وصفات الأجداد إلى أبحاث المختبرات

لطالما شكّل الكركم حجر زاوية في الوصفات العلاجية الشعبية منذ آلاف السنين، حيث عرف في الطب الهندي القديم باسم "الدواء الذهبي". وبينما كانت الجدات يستخدمنه لعلاج الحمى أو الجروح، لم تتوقف الأبحاث الحديثة عن دراسة مكوناته الفعالة لإثبات علمي لما عرفته الشعوب instinctively منذ القدم. جذور تقليدية متجذرة في الحضارات الكركم في الطب الشعبي والحديث: من وصفات الأجداد إلى أبحاث المختبرات في الحضارة الهندية، عرف الكركم كمكوّن أساسي في "الأيورفيدا"، وهي منظومة الطب التقليدي واستخدم لعلاج أمراض متعددة مثل اضطرابات الهضم، آلام الحلق، الحمى، ومشكلات الجلد. أما في الصين، فقد دُرج ضمن الأعشاب الموصوفة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم. وفي المجتمعات العربية، استخدم الكركم كمُطهر للجروح، ومسكن للآلام، ووسيلة لتقوية المناعة، خاصة خلال الشتاء أو فترات الإصابة بالبرد. الكركم في الطب الحديث تزايد الاهتمام بالكركم خلال العقود الأخيرة من قبل الأوساط الطبية والبحثية، حيث تم عزله وتحليل مركّبه النشط المعروف باسم "الكركمين" ، الذي ثبت علميًا أنه: مضاد قوي للالتهابات مثل التهابات المفاصل والروماتويد. مضاد أكسدة فعّال يساعد في تأخير الشيخوخة الخلوية. مضاد للبكتيريا والفيروسات ، ويدعم جهاز المناعة. يحسن وظائف الكبد ويُساعد الجسم في طرد السموم. يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. وقد أدرجته الكثير من شركات الأدوية ضمن المكملات الغذائية الخاصة بالصحة العامة والمناعة والمفاصل والدماغ. مقارنة بين الطب الشعبي والحديث في استخدام الكركم الاستخدام الطب الشعبي الطب الحديث معالجة الجروح يوضع موضعيًا مع العسل يُستخدم كمكوّن في كريمات طبية مضادة للالتهابات علاج اضطرابات المعدة شرب ماء الكركم أو تناوله مع الحليب إدراجه ضمن البروتوكولات المساعدة لمرضى القولون العصبي تقوية المناعة مشروب دافئ مع الليمون والعسل مكمل غذائي بتركيبة الكركمين المركز مقاومة الألم كمادات موضعية أو شراب تقليدي مستحضر دوائي كمضاد طبيعي للالتهاب استخدام عالمي ومتنوع للكركم اليوم، يستخدم الكركم عالميا في أشكال متنوعة: في أوروبا وأمريكا : كمكمل غذائي على هيئة كبسولات. في آسيا : كعنصر أساسي في وصفات الطبخ والعلاج الشعبي. في الشرق الأوسط : مكون في مشروبات صحية، وأقنعة طبيعية للبشرة. في صناعة الأدوية والتجميل : ضمن مكونات مستحضرات العناية بالبشرة، والمكملات المضادة للشيخوخة. تحذير من الإفراط في الاستخدام رغم الفوائد الكبيرة، يحذّر الأطباء من الإفراط في تناول الكركم خاصة: لمن يعانون من مشاكل المرارة. عند تناوله مع أدوية مضادة للتجلط. في حالات الحمل أو المرض المزمن، دون استشارة الطبيب.

24 القاهرة

منذ 7 ساعات

• 24 القاهرة

6 ماسكات طبيعية للوجه للنضارة.. اختاري الماسك الأنسب لنوع بشرتك

تتوفر ماسكات للوجه للنضارة، يسهل تحضيرها منزليا والاستمتاع بنتائجها المبهرة في تنظيف البشرة وتفتيحها ومنحها النضارة والإشراقة الطبيعية، وهو ما نوضحه لكم في هذا التقرير، لأن العناية ببشرة الوجه بمكونات طبيعية هي الخيار الأمثل لمن يرغبن ببشرة صحية خالية من مخاطر تهيج البشرة بسبب المواد الكيميائية. ماسكات طبيعية للوجه للنضارة ينصح خبراء العناية بالبشرة بتطبيق ماسكات طبيعية للوجه للنضارة بحد أقصى مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، لأن الإفراط في استخدام الأقنعة الطبيعية قد يُسبب تقشيرًا مفرطًا ويجعل البشرة أكثر عرضة للتهيج، كما ينبغي تجنب التعرض لأشعة الشمس أو حتى وضع اقي الشمس بعد تطبيق بعض الماسكات مثل ماسك الليمون، ومن ماسكات طبيعية للوجه للنضارة نوضح لكم ما يلي: ماسكات طبيعية للوجه للنضارة ماسك الليمون يعتبر ماسك الليمون من الماسكات الفعالة في تفتيح ونضارة البشرة، لأن الليمون غني بفيتامين سي، المعروف بتفتيحه الطبيعي للبشرة، وبالتالي يساعد على تقليل البقع الداكنة وندبات حب الشباب، ولتجربة ماسك الليمون، يمكن خلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل، ووضع الماسك بالتساوي على الوجه، وتركه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ. ماسك الكركم يتمتع الكركم بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يجعله فعالًا للغاية في علاج حب الشباب وتفتيح البشرة الباهتة، ولذلك يمكن اعتباره ضمن ماسكات طبيعية للوجه للنضارة، ويسهل تطبيقه بمزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي حتى تتكون عجينة توضع على الوجه وتترك لمدة 15 دقيقة، ثم تشطف البشرة بالماء لتكون النتيجة بشرة أكثر نعومة وإشراقا. ماسك الصبار يعتبر الصبار مكونًا طبيعيًا ممتازًا لترطيب البشرة وتخفيف التهيج وتسريع تجديد خلايا الجلد، ويناسب جميع أنواع البشرة، ولاستعماله ضمن ماسكات طبيعية للوجه للنضارة، يمكن استخرج جل الصبار الطازج من أوراقه، ثم وضعه مباشرة على الوجه وتركه حتى يجف، ثم شطف الوجه بالماء الدافئ. ماسك الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة وتقليل احمرار الجلدـ ولذلك فهو من ماسكات العناية بالبشرة الفعالة، ويمكن تطبيقه بنقع الشاي الأخضر في الماء الساخن وتركه حتى يبرد، ثم يضاف له بضع قطرات من العسل، ويوضع على البشرة بالكامل ويترك لمدة 15 دقيقة قبل الشطف. ماسك العسل وبياض البيض يعتبر مزيج العسل وبياض البيض الحل الأمثل لترطيب البشرة مع تضييق المسام، ولذلك ينصح بتطبيق هذا الماسك للنضارة الطبيعية من خلال خفق بياض بيضة حتى يصبح الخليط رغويًا، ثم يضاف ملعقة كبيرة من العسل، ويتم توزيع الماسك على البشرة ويترك حتى يجف تماما قبل شطفه بالماء البارد، مع العلم أن هذا الماسك مثالي لمن ترغبن ببشرة مشدودة وناعمة. الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تعمل على ترطيب البشرة الجافة، وتوفير التغذية العميقة لها، ولتحقيق هذه الفوائد، يمكن هرس لب حبة أفوكادو ناضجة، ثم يضاف لها ملعقة كبيرة من الزبادي للحصول على عجينة ماسك ناعم، يوضع على الوجه ويترك لمدة 15-20 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ للحصول على بشرة أكثر نعومة وترطيبًا. ماسك للوجه سهل بمكونين.. 5 ماسكات بسيطة للاستخدام اليومي 5 ماسكات للوجه في البيت للتفتيح.. موجودة في مطبخك بدون تكلفة ما هو أفضل ماسك للوجه قبل العيد؟.. 9 ماسكات تناسب نوع بشرتك وتعالج مشاكلها 4 ماسكات للوجه في البيت بالقهوة.. اعتمديها في إجازة الصيف لبشرة متوهجة ماسك للوجه لعمر 12 عاما.. 6 ماسكات لطيفة وآمنة لبشرة الأطفال تألقي في رأس السنة| وصفات الكركم للوجه.. 6 ماسكات ذهبية للترطيب والتبييض والتقشير ماسكات طبيعية للوجه للنضارة وأخيرا يوصي الخبراء بتطبيق ماسكات طبيعية للوجه للنضارة بعد اختبار الماسك المثالي لنوع البشرة كالتالي: البشرة الجافة: اختاري المكونات المرطبة مثل العسل أو الأفوكادو أو الصبار. البشرة الدهنية: استخدمي مكونات مثل الليمون أو الشاي الأخضر للمساعدة في التحكم في الزيوت الزائدة. البشرة الحساسة: تجنبي المكونات الحمضية أو القاسية مثل الليمون، واستخدمي مكونات مهدئة مثل دقيق الشوفان أو الصبار. البشرة المختلطة: قومي بدمج المكونات التي تعمل على ترطيب البشرة والتحكم في الزيوت بناءً على احتياجات وجهك.