خاص – نورا شبيب مدربة يوغا ل "هي": اليوغا أفضل الممارسات لتحسين جودة الحياة .. وتُعلَمنا مرونة العقل والجسم

اليوغا.. كلمةٌ مختصرة لعالمٍ أوسع. فاليوغا ليست مجرد حركاتٍ معينة نقوم بها، تحت إشراف ومتابعة المختصين في مجال هذه الرياضة؛ بل إنها ممارسة حياتية مهمة، تحمل في كل حركةٍ وتوجيه، الكثير من المعاني النفسية والروحية.
وكلنا يعلم، أن اليوغا هي ممارسةٌ قديمة تُركَز على توحيد الجسم والعقل والروح؛ وتشتمل على وضعيات (آسانا) وتقنيات التنفس (براناياما) والتأمل. وتهدف هذه الرياضة إلى تحسين المرونة، القوة، التوازن، والاسترخاء، بالإضافة إلى تقليل التوتر وتحسين الرفاهية العامة.
يحتفي الناس حول العالم، ومُحبي هذه الرياضة بشكلٍ خاص، باليوم العالمي لليوغا في 21 يونيو؛ وتشهد العديد من الدول والعواصم حول العالم، نشاطات واحتفالات خاصة بهذه المناسبة، لتشجيع المزيد من الأفراد على ولوج عالم اليوغا والاستفادة من مزاياها الروحية والجسدية. إذ يستضيف مركز ايوا إكسبيرينس (تجربة سكنية متكاملة في منطقة الخليج التجاري بدبي، تُطوَرها شركة أر ريفوليوشن العقارية) في جلسة يوغا خاصة تحت إشراف المُدربة المقيمة في دبي نورا شبيب. وستُركز هذه الجلسة على سُبل إعادة التواصل مع الذات في مساحةٍ هادئة غامرة بجوهر الطبيعة وألقها؛ وتعكس هذه التجربة التي تُقام اليوم، نهج ايوا الشمولي للعافية، داعيةً الجميع لاحتضان أسلوب حياةٍ أكثر وعياً.
لمعرفة المزيد عن اليوغا، أهميتها ودورها في تحسين جودة ورفاه الحياة؛ كان ل "هي" هذا اللقاء المميز مع نورا شبيب، التي تمتلك خبرة تتجاوز العقد في ممارسة وتعليم اليوغا. وبصفتها مؤسسة "بليس يوغا باي نورا"، وعضواً فاعلًا في "يوغا ألاينس"، وصاحبة حضور في فعاليات العافية على مستوى المنطقة؛ تتميّز نورا شبيب بأسلوبها الخاص الذي يجعل من الممارسات القديمة تجربة بسيطة، عميقة، وشخصية، تلائم احتياجات الإنسان المعاصر.
في اليوم العالمي لليوغا، هل يمكنك أن تخبرينا باختصار عن تاريخ اليوغا وأساليبها الأساسية؟
بدأت اليوغا كوسيلةٍ لتهدئة العقل، قبل أن تتحول إلى أوضاعٍ وحركات؛ فمنذ آلاف السنين استخدم الناس في الهند التنفس، والحركة، والتأمل لتنظيم طاقتهم والتواصل مع ذواتهم الداخلية. واليوم، ما زالت هذه الأدوات نفسها وهي الحركة، والتنفس، والتأمل، من أقوى الطرق لتهدئة الجهاز العصبي وزيادة الوعي بمشاعرنا الداخلية.
ما هي أنماط اليوغا المختلفة، وما الفوائد الخاصة بكل منها؟
كل نمط يشبه لغةً مختلفة، يتحدث بها جسمكِ إلى عقلكِ:
1. فيناسا (Vinyasa) : تساعد في تحرير التوتر المتراكم، من خلال مزامنة الحركة مع التنفس؛ حيث تمنح طاقةً وإحساساً بالحرية.
2. يين (Yin) : يعمل بعمق على الأنسجة والجهاز العصبي، ويُزيل التوتر بلطف.
3. هاتا (Hatha): يمنحكِ مساحةً للتوقف، والثبات، والشعور.
4. اليوغا الهوائية (Aerial): تُضيف لمسةً ممتعة وخفيفة، لتأخذ أفكار الشخص بعيداً.
كل نمط ينظّم الجهاز العصبي بطريقته، حسب ما يحتاجه الجسم والعقل.
هل اليوغا مفيدة للصحة العامة؟ وهل تُعزَز الصحة الجسدية والعقلية معاً؟
بالتأكيد، تقوّي اليوغا الجسم وتزيد من مرونته؛ لكن التأثير الأقوى هو كيف تُعيد برمجة استجابتنا للضغط.
تُعلَمنا اليوغا أن نتوقف ونُصغي، ونلاحظ توتر الفك أو ضيق التنفس، لنتصرف بناءً على ذلك. كما تساعد على تخفيف ضجيج الأفكار وتهمس لنا بلطف: "أنتم بأمان الآن. يمكنكم التنفس."
هل تُسهم اليوغا في تحسين العافية وطول العمر، وكيف؟
نعم، ليس فقط من ناحية المظهر الشبابي؛ بل أيضًا لجهة الإحساس بالسلام الداخلي. فاليوغا تُساعدنا في الوصول إلى الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، وهو الجزء المسؤول عن الشفاء والهضم والراحة. وعندما نُمارس اليوغا بانتظام، فإنها تُعلَمنا الهدوء والصبر. ومع الوقت، يمنحنا هذا الشعور الداخلي بالأمان عمراً أطول، ليس فقط من حيث السنوات، بل من حيث جودة الحياة.
هل لليوغا تأثيرٌ كبير في تحسين جودة النوم؟
بكل تأكيد؛ معظمنا يذهب إلى السرير بعقلٍ مزدحم وجسمٍ مشدود، فيما تُهيَئنا اليوغا للنوم. سواء بالتنفس العميق، أو من خلال سلسلة حركاتٍ لطيفة، أو بعض الأوضاع المدعومة، التي تساعد الجسم على الخروج من حالة "الهروب أو التوتر" والدخول في "الراحة وسهولة الهضم"؛ وهناك يحدث النوم الحقيقي.
كمبتدئة، ما هو أفضل نمط يوغا يمكنني البدء به؟
دائمًا أنصح بالبدء ببطء مع نمط هاتا أو يين. تساعدكِ هذه الأنماط على إعادة التواصل مع التنفس والجسم والأفكار، دون الشعور بالإرهاق.
المسألة ليست فقط إتقان الحركة، بل ملاحظة الشعور بها.
ما الفوائد الأساسية لليوغا للمبتدئين؟
الوعي.. هذا هو الأهم. تُساعدكِ اليوغا على الوعي وملاحظة توتر الكتفين وازدحام الأفكار وقِصر النفس عند التوتر، مما يُساهم في تحديد المشكلة وتغييرها. هي أداةٌ للتعامل مع الحياة اليومية بمرونة أكبر.
كم مرة يجب ممارسة اليوغا للحصول على نتائج ملحوظة؟
حتى بضع دقائق يومياً يمكن أن تُحدث فرقاً في الجهاز العصبي؛ فكلما كان الشخص أكثر انتظاماً، شعر بثباتٍ داخلي أكبر.
دائمًا أقول: ليست المسألة مقدار الوقت الذي يحتاج المرء لاستغراقه في ممارسة اليوغا، بل عنصر الحضور الذي يمنحه لنفسه في تلك اللحظة.
هل يجب أن أكون مرنة جدًا لأبدأ بممارسة اليوغا؟
لا تتمحور اليوغا حول لمس أصابع قدميكِ، بل عن الإنصات لذاتكِ؛ حيث تأتي مرونة الجسد مع الوقت، لكن الأهم أن اليوغا تُعلَمنا مرونة العقل ومرونة المشاعر والتعامل مع الحياة.
هل نحتاج لمعداتٍ خاصة لممارسة اليوغا؟
فقط سجادة وعقلٌ منفتح. إذا أردتِ تحسين تجربتكِ، يمكن أن تساعدكِ أدواتٌ مثل الكتل أو الأحزمة، لكن الأهم من كل شيء هو حضوركِ الذهني.
ما الفرق بين اليوغا والتمدد العادي؟
التمدد هو حركاتٌ جسدية فقط؛ أما اليوغا فعاطفية وعقلية وروحية. في اليوغا، لا نُمدّد العضلات فقط بل نُبطئ التنفس، ونُهدّئ الأفكار، ونُنظّم الجهاز العصبي.
كيف يمكننا دمج اليوغا ضمن الروتين اليومي المزدحم؟
فكَري بشكلٍ بسيط ومنتظم، وحاولي أخذ بعض الأنفاس العميقة بين رسائل البريد الإلكتروني والتمدَد قبل النوم، أو الشعور بلحظةٍ هادئة صباحاً قبل بدء اليوم. اليوغا أسلوب حياة، وليست حصة مدتها 90 دقيقة؛ فهي تُعلَمنا التحرك والتنفس والتعامل مع أنفسنا خلال اليوم.
كيف يمكن لجيل زي وجيل ألفا الاستفادة من ممارسة اليوغا؟
يكبر أولاد هذه الأجيال بسرعة، وسط عالمٍ مليء بالمُحفزات والمقارنات. لذا فإن اليوغا تُعلَمهم التوقف والنظر إلى الداخل واكتشاف قيمة الذات التي لا تعتمد على عدد الإعجابات أو الشاشات. هي درعٌ نفسي لم يكونوا يعلمون أنهم بحاجة إليه.
أخبرينا عن جلستكِ في مركز ايوا إكسبيرينس اليوم.
يُسعدني ويُشرفَني تقديم هذه الجلسة الخاصة بالتعاون مع التحفة المعمارية ايوا، حيث تتناغم فكرة هذا المكان بعمق مع ما أؤمن به في اليوغا: الصفاء، القيمة الذاتية، والسكون. ما يعجبني أيضاً هو أن هذه التحفة ليست مجرد مكان، بل مساحةٌ تجمع فيها الطاقة الإيجابية، وهو مُصمم لمساعدة الأشخاص على الانفصال عن الفوضى والاتصال بجوهرهم الحقيقي.
وتتشارك ايوا مع اليوغا بتوفير مساحةٍ للتوقف والتأمل والتنفس والشعور بالأمان. يوم 20 يونيو، سنجمع بين الحركة الواعية، وتمارين التنفس، والحضور الكامل بطريقة تُغذَي الجهاز العصبي وتُهدئ الروح. وترتقي الجلسة لتكون تجربة مميزة تتحول فيها اليوغا من ممارسة إلى حالة وجود ، وايوا هي الملاذ المثالي لتجسيد هذه الحالة.
من خلال خبرتك الطويلة في تدريب وممارسة اليوغا، كيف ترين مستقبل اليوغا في السنوات القادمة؟
تستمر اليوغا بالتعمّق أكثر؛ فقد أصبحت أقل اهتمامًا بشكل الجسد، وأكثر تركيزاً على حالة العقل. أراها تتجه لتكون أكثر وعياً بالصدمات النفسية، وأكثر جذريةً في شفاء الجهاز العصبي، وأكثر تكاملًا مع مفاهيم العافية الحديثة. فاليوغا اليوم لم تعد مجرد أداء بل تتمحور حول السلام.
ما النصيحة التي تقدمينها لقارئات مجلة "هي" بخصوص اليوغا ودورها في الحياة اليومية؟
اليوغا ليست موضة — بل أسلوب يساعد في العودة إلى الذات، عندما تسحبنا الحياة في ألف اتجاه. لا تنتظري حتى ينهار كل شيء؛ ابدئي الآن، مجرد نفسٍ واحد يمكنه تغيير يومكِ بالكامل.
تُعلَمكِ اليوغا تهدئة نهر الأفكار الجارف في عقلكِ؛ لأنه فقط عندما تصبح المياه راكدة، نستطيع أن نرى أنفسنا بوضوح.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة سيدتي

منذ 3 ساعات

• مجلة سيدتي

سلمان خان يكشف عن إصابته بمرض خطير في المخ.. ولهذا السبب يبتعد عن الزواج

النجم الهندي سلمان خان يراه الجمهور في العديد من الأدوار السينمائية والحفلات والبرامج، لكن ما لا يعرفه الجمهور عنه أنه مصاب بمرض خطير في المخ، والعديد من الأزمات الصحية الأخرى، وهذا ما كشف عنه أثناء استضافته في برنامج The Great Indian Kapil Show. سلمان خان يبتعد عن الزواج خشية الطلاق View this post on Instagram A post shared by NDTV (@ndtv) كشف سلمان خان كأول ضيف ببرنامج The Great Indian Kapil Show لـ كابيل شارما، الكثير عن حياته الشخصية بما في ذلك تحديات الزواج والثروة، ولكن أكثر ما أثار قلق جمهوره عليه هو صراعه مع مشاكل صحية خطيرة أثناء عمله في سن التاسعة والخمسين. خلال الحلقة سأله المقدم كابيل شارما عن الزواج، فأجاب أنه عانى وواجه صعوبات لبناء ثروته، وما يخشاه من الزواج أن يفشل وينتهي بالطلاق، حينها ستأخذ زوجته نصف ماله، وهنا قال أنه يعمل في التاسعة والخمسين من عمره رغم مشاكله الصحية العديدة، فلم يعد قادرًا على البدء من الصفر مرة أخرى. للمزيد من الأخبار سلمان خان ينجو من محاولة اغتيال يصدم جمهوره بإصابته بهذا المرض View this post on Instagram A post shared by Instant Bollywood (@instantbollywood) وعن مشاكله الصحية قال أنه يعمل على الرغم من إصاباته العديدة، موضحاً: "أعاني من ألم العصب الثلاثي التوائم يوميًا، وتمدد الأوعية الدموية في الدماغ، وتشوه شرياني وريدي، أعاني من كسر في عظامي كل يوم، ومع ذلك ما زلت أعمل. كل هذا يحدث في حياتي. في سن أصغر، عندما يسوء مزاجهم (في إشارة إلى الزوجات)، سيأخذن نصف ما كنت أملك. لو حدث هذا في صغري، لكان الأمر على ما يرام- لاسترجعت كل شيء. لكن الآن، أبدأ من جديد؟". ما هو ألم العصب الثلاثي التوائم؟ سبق سلمان خان وأن تحدث عن ألم العصب الثلاثي التوائم في فعالية بدبي لفيلمه Tubelight عام 2017، وقال إنه كان يعاني من اضطراب مؤلم في العصب الوجهي، ويُسمى أيضًا مرض الانتحار لأن العديد من المرضى لديهم ميول انتحارية. وألم العصب الثلاثي التوائم- وفقاً لـ Mayo Clinic- هو حالة عصبية مزمنة تسبب ألمًا مفاجئًا وشديدًا في الوجه، وغالبًا ما يوصف بأنه يشبه الصدمة الكهربائية. يؤثر على العصب الثلاثي التوائم، الذي ينقل الأحاسيس من الوجه إلى الدماغ. يحدث الألم عادةً في جانب واحد من الوجه - حول الفك أو الخد أو العين - ويمكن أن يُحفزه فعل بسيط مثل تنظيف الأسنان أو المضغ. ما هو تمدد الأوعية الدموية الدماغية؟ أما مرض تمدد الأوعية الدموية الدماغية هو انتفاخ في أحد الأوعية الدموية في الدماغ ناتج عن ضعف جدار الوعاء الدموي. غالبًا ما يتطور بصمت وقد لا تظهر عليه أعراض إلا إذا تمزق. يؤدي تمدد الأوعية الدموية المتمزق إلى نزيف في الدماغ، يُسمى السكتة الدماغية النزفية، والتي قد تُهدد الحياة. قد ترغبين في معرفة أعراض تمدد الأوعية الدموية في الرأس والعلاجات ما هو تشوه الشريان الوريدي (AVM)؟ تشوه الشريان الوريدي (AVM أو AVM) هو خلل نادر في الاتصال بين الشرايين والأوردة، وعادةً ما يحدث في الدماغ أو العمود الفقري. في الجهاز الطبيعي، تحمل الشرايين الدم إلى الأنسجة وتعيده الأوردة. أما في التشوه الشرياني الوريدي، فتتشابك هذه الشبكة، ويتدفق الدم مباشرة من الشرايين إلى الأوردة، متجاوزًا الشعيرات الدموية. قد يُسبب هذا نزيفًا، أو نوبات صرع، أو صداعًا، أو مشاكل عصبية. غالبًا ما تكون التشوهات الشريانية الوريدية خلقية، وقد لا تظهر أعراضها إلا بعد حدوث تمزق، مما قد يكون خطيرًا. لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا «إنستغرام سيدتي». وللاطلاع على فيديوغراف المشاهير زوروا «تيك توك سيدتي». ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» «سيدتي فن».

مجلة هي

منذ 4 ساعات

• مجلة هي

خاص - سارة حمودة المؤسس المشارك لشركة FIX Dessert Chocolatier لـ "هي": لم نتوقع النجاح الباهر ومنتجاتنا تُجسَد التواصل العاطفي مع منطقتنا

لم يبقَ أحدٌ بمأمن من تلك الحمى التي غزت قلوبنا وبيوتنا منذ فترةٍ وجيزة: حمى فيكس ديزيرت شوكولاتير التي استطاعت أن تجمع أكبر عددٍ لها من المعجبين والمحبين لتمازج الشوكولاته مع الكنافة وزبدة الفستق. ربما لم تكن سارة حمودة، مبتكرة هذه الحلى، على بيَنةٍ من الأثر المهول الذي سيُحدثه هذا الاختراع البسيط الذي انبثق من "توحيمةٍ" عادية لسيدةٍ حامل رغبت في تناول نوعٍ مختلف من الشوكولاته؛ لكن المؤكد أن المنتج الأول لشركة "فيكس ديزيرت شوكولاتير" سيبقى مثالًا قويًا على أن الابتكار والإبداع، يمكن أن يبدأ من فكرةٍ بسيطة، ليتحول إلى ظاهرة مميزة. سارة حمودة المؤسس المشارك لشركة FIX Dessert Chocolatier خلال إطلاق النكهة الجديدة ل "فيكس ديزيرت شوكولاتير" في مول الإمارات، التقينا بسارة وكان لنا معها هذا الحديث الشيق. مرحبا سارة، أهلًا وسهلًا بكِ معنا على موقع "هي". نحنُ وقارئات مجلتنا، مهتمون بمعرفة المزيد عنكِ. شكرًا موقع "هي"؛ سعيدةٌ جدًا بلقائي معكم. إسمي سارة حمودة، المؤسس المشارك لـ"فيكس ديزيرت شوكولاتير"، مع زوجي يزن العاني. ما بدأ كشغف، تحول إلى هوسٍ فيروسي؛ أخبرينا المزيد عن فكرة Dubai Chocolate. بدأ كل شيء عندما كنت حاملاً بابنتنا الثانية. كنت أشتهي شيئًا مختلفًا، شيئًا فاخرًا - حلوى تُعيد ذكريات طفولتي، لكنها لا تُضاهي أي لوح شوكولاتة تذوقتهُ من قبل. تذكرتُ والدتي وهي تُحضّر الكنافة في المنزل، وظللتُ أحتفظ بهذه الرؤية في ذهني عندما بدأنا اختبار الوصفة. حالما توصلنا إلى النسخة النهائية من لوح Can't Get Knafeh of It ، عرفتُ أننا أصبنا الهدف عندما بدا جديدًا وغير متوقع، ولكنه في الوقت نفسه يُثير الحنين إلى الماضي. ولقد حافظنا على هذا السحر والحنين في قلب "فيكس ديزيرت شوكولاتير"؛ كل قطعة من ألواح FIX المصنوعة يدويًا، تُقدم تجربةً فريدة تتجاوز مجرد الحلويات. ما هي المكونات الفريدة في Dubai Chocolate؟ نفخر باختيارنا لأفضل المكونات لإبداعاتنا. لوح Can't Get Knafeh of It الخاص بنا ابتكر فئةً جديدة كليًا، مُلهمًا الناس والشركات حول العالم لتجربة نكهاتٍ شرق أوسطية تقليدية مثل الفستق والكنافة. من المضحك أننا لم نُطلق إسم Dubai Chocolate بأنفسنا، ولكن هكذا يُعرف مزيج نكهاتنا الأصلي على الإنترنت، بعد أن رأى الناس أن FIX، في ذلك الوقت، كان متوفرًا حصريًا هنا. ما هي أنواع ألواح FIX للحلويات المتوفرة حاليًا؟ لدينا حاليًا 10 ألواح FIX متوفرة: 1. Can't Get KnafehOf It - كنافة مقرمشة ممزوجة بالفستق ومعجون الطحينة، مغلفة بشوكولاتة الحليب. 2. Can't Get KnafehOf It (شوكولاتة داكنة) - كنافة مقرمشة ممزوجة بالفستق ومعجون الطحينة، ومغلفة بـ72 في المئة من الشوكولاتة الداكنة. 3. Mind Your Own Buiscoff - تشيز كيك اللوتس المقرمش، مغلفة بالشوكولاتة البيضاء. 4. Catch Me If Pecan - جوز بيكان ذهبي مكرمل مع بسكويت مقرمش، مغلف بشوكولاتة البلوندي الناعمة المميزة لدينا. 5. Pick Up A Pretzel - كنافة مقرمشة وبريتزل بالكراميل المملح، مغلفة بشوكولاتة الحليب. 6. Pick Up A Pretzel (شوكولاتة داكنة) - كنافة مقرمشة وبريتزل بالكراميل المملح، مغلفة بـ 72 في المئة من الشوكولاتة الداكنة. 7. Baklawa II The Future - بقلاوة مخبوزة مع مكسرات مشكلة، مغلفة بشوكولاتة الحليب. 8. Butter To Be Safe Than Salty - عجينة فيلو حلوة مخبوزة بالقرفة مع الكراميل وزبدة الفول السوداني، مغلفة بشوكولاتة الحليب. 9. CereouslyChewsy - قطع براوني فادج مطاطية مع حبوب الإفطار، مغلفة بشوكولاتة الحليب. 10. Time to Mango - حشوة مانجو وفاكهة باشن فروت غنية بالعصارة، مغلفة بشوكولاتة بيضاء، مع نفحات مفاجئة من الحلوى المتفجرة. كيف تُجسد فيكس ديزيرت شوكولاتير النكهات والثقافة المحلية؟ تتجلى جذورنا الشرق أوسطية في كل ركنٍ من أركاننا، ونستمتع بالاستلهام من النكهات المحلية المفضلة، مع دمجها مع الأذواق العصرية. كذلك تُمثَل دبي بوتقة ثقافاتٍ رائعة، يروي كل ركن من أركان فيكس قصته الخاصة. لطالما شعرنا باحتضان هذا المجتمع المميز، الذي كان دعمه أساسيًا في رحلة فيكس. هل توقعتِ هذا النجاح الباهر الذي لبَى وحامكِ أثناء حملكِ؟ في الحقيقة؛ لم نكن نتوقع هذا النجاح الكبير أبدًا. إنه لأمرٌ غريبٌ ومُثيرٌ للتواضع حقاً، أن نرى هذا العدد الكبير من مُحبي فيكس في جميع أنحاء العالم. بالطبع، ما ابتكرناه يتجاوز مجرد الفستق والشوكولاتة. إنه يتعلق بالتواصل - ذلك التواصل العاطفي الذي يُكوّنه عملاؤنا مع نكهات الشرق الأوسط، والروابط الاجتماعية التي تتشكل من خلال مشاركة الحلوى مع أحبائهم. يحاول الناس صنع شوكولاتة دبي بنجاح في المنزل (ابنتي وأنا منهم)؛ ما رأيكِ في ذلك، وهل تشاركينا وصفتكِ؟ أحب رؤية الناس يُجرّبون نكهات فيكس في المنزل! وصفاتنا سرية للغاية، لذا من الممتع دائماً رؤية اللمسة الفريدة لشخصٍ آخر على منتجاتنا. كيف ساعدت وسائل التواصل الاجتماعي في الترويج لهذه الرغبة الشديدة، وجعلها إحساساً يتفشى حول العالم؟ أعتقدُ أن هناك شيئاً سحرياً حقاً في الطريقة التي استحوذت بها فيكس على خيال العالم. لقد اكتسبنا زخماً من خلال ردود الفعل الأصيلة والتناقل الشفهي الصادق، دون الحاجة لتخصيص ميزانية تسويقية ضخمة أو استراتيجية تواصل اجتماعي. انطلقت الأمور بالفعل على تيك توك، مما دفع المزيد من الناس إلى اكتشاف فيكس ولفت الانتباه العالمي إلى علامتنا التجارية. ولأن ألواح FIX متوفرة حصريًا على ديليفرو - مع توصيلتين فقط يوميًا في دبي وأبو ظبي - فإن جهود داعمينا لا تُصدق. الكثير من زبائننا قاموا بتفعيل المُنبَهات لموعد الشراء أونلاين، استخدموا الذكاء الاصطناعي، وانتظروا لساعات في سوق دبي الحرة، بل واشتروا تذكرة طيران للسفر إلى دبي والحصول على ألواح FIX! أخبرينا المزيد عن النكهة الجديدة، ما الذي يُميَزها؟ أطلقنا مؤخرًا لوحنا الأكثر عذوبة حتى الآن، Time to Mango. يمزج هذا اللوح بين النكهات الاستوائية للمانجو والباشن فروت مع الشوكولاتة البيضاء الفاخرة ليمنحكِ مذاقًا صيفيًا أصيلًا. نحرصُ دومًا على تطوير وصفاتنا من حيث الملمس والنكهة؛ ولذلك أضفنا حلوى البوبينغ لإضفاء لمسةٍ من الإثارة. إنها حلوى تُثير الحنين وتُضفي لمسةً من الفخامة، وأتطلع بشوق لرؤية ردود فعل عملائنا عليها. ماذا تقولين للنساء في الإمارات العربية المتحدة اللاتي يتطلعنَ إلى ابتكار أفكارٍ ناجحة خاصة بهنَ؟ نصيحتي لكافة مؤسَسات الأعمال من الجنس اللطيف: ثقَن برؤيتكنَ. يميل الناس للاعتقاد بأن العلامة التجارية هي محض قصة نجاح تحققت بين عشيةٍ وضحاها، لكن الأمر استغرق سنوات من الاجتهاد والتصميم للوصول إلى ما نحن عليه اليوم. يتطلب النمو وقتًا وصبرًا وشغفًا وإبداعًا، مع الحفاظ على الجودة؛ تذكرنَ ذلك جيدًا. من كان داعمكِ الرئيسي في نجاح فيكس ديزيرت شوكولاتير؟ ما كنتُ لأُطلق "فيكس" لولا دعم زوجي، الشريك المؤسس معي يزن. لدينا أيضًا فريق عملٍ رائع، يعمل بلا كلل لتحقيق ذلك. ما هي رسالتكِ وكلمتكِ الأخيرة لقارئات "هي"؟ الحياة قصيرة جدًا فلا تدعنها تضيع من دون تحقيق ما تحلمنَ به! أتمنى أن تجدنَ جميعًا ما تُفضلنَ وتحصلنَ على ما تردنَ.

مجلة هي

منذ 5 ساعات

• مجلة هي

خاص – نورا شبيب مدربة يوغا ل "هي": اليوغا أفضل الممارسات لتحسين جودة الحياة .. وتُعلَمنا مرونة العقل والجسم

اليوغا.. كلمةٌ مختصرة لعالمٍ أوسع. فاليوغا ليست مجرد حركاتٍ معينة نقوم بها، تحت إشراف ومتابعة المختصين في مجال هذه الرياضة؛ بل إنها ممارسة حياتية مهمة، تحمل في كل حركةٍ وتوجيه، الكثير من المعاني النفسية والروحية. وكلنا يعلم، أن اليوغا هي ممارسةٌ قديمة تُركَز على توحيد الجسم والعقل والروح؛ وتشتمل على وضعيات (آسانا) وتقنيات التنفس (براناياما) والتأمل. وتهدف هذه الرياضة إلى تحسين المرونة، القوة، التوازن، والاسترخاء، بالإضافة إلى تقليل التوتر وتحسين الرفاهية العامة. يحتفي الناس حول العالم، ومُحبي هذه الرياضة بشكلٍ خاص، باليوم العالمي لليوغا في 21 يونيو؛ وتشهد العديد من الدول والعواصم حول العالم، نشاطات واحتفالات خاصة بهذه المناسبة، لتشجيع المزيد من الأفراد على ولوج عالم اليوغا والاستفادة من مزاياها الروحية والجسدية. إذ يستضيف مركز ايوا إكسبيرينس (تجربة سكنية متكاملة في منطقة الخليج التجاري بدبي، تُطوَرها شركة أر ريفوليوشن العقارية) في جلسة يوغا خاصة تحت إشراف المُدربة المقيمة في دبي نورا شبيب. وستُركز هذه الجلسة على سُبل إعادة التواصل مع الذات في مساحةٍ هادئة غامرة بجوهر الطبيعة وألقها؛ وتعكس هذه التجربة التي تُقام اليوم، نهج ايوا الشمولي للعافية، داعيةً الجميع لاحتضان أسلوب حياةٍ أكثر وعياً. لمعرفة المزيد عن اليوغا، أهميتها ودورها في تحسين جودة ورفاه الحياة؛ كان ل "هي" هذا اللقاء المميز مع نورا شبيب، التي تمتلك خبرة تتجاوز العقد في ممارسة وتعليم اليوغا. وبصفتها مؤسسة "بليس يوغا باي نورا"، وعضواً فاعلًا في "يوغا ألاينس"، وصاحبة حضور في فعاليات العافية على مستوى المنطقة؛ تتميّز نورا شبيب بأسلوبها الخاص الذي يجعل من الممارسات القديمة تجربة بسيطة، عميقة، وشخصية، تلائم احتياجات الإنسان المعاصر. في اليوم العالمي لليوغا، هل يمكنك أن تخبرينا باختصار عن تاريخ اليوغا وأساليبها الأساسية؟ بدأت اليوغا كوسيلةٍ لتهدئة العقل، قبل أن تتحول إلى أوضاعٍ وحركات؛ فمنذ آلاف السنين استخدم الناس في الهند التنفس، والحركة، والتأمل لتنظيم طاقتهم والتواصل مع ذواتهم الداخلية. واليوم، ما زالت هذه الأدوات نفسها وهي الحركة، والتنفس، والتأمل، من أقوى الطرق لتهدئة الجهاز العصبي وزيادة الوعي بمشاعرنا الداخلية. ما هي أنماط اليوغا المختلفة، وما الفوائد الخاصة بكل منها؟ كل نمط يشبه لغةً مختلفة، يتحدث بها جسمكِ إلى عقلكِ: 1. فيناسا (Vinyasa) : تساعد في تحرير التوتر المتراكم، من خلال مزامنة الحركة مع التنفس؛ حيث تمنح طاقةً وإحساساً بالحرية. 2. يين (Yin) : يعمل بعمق على الأنسجة والجهاز العصبي، ويُزيل التوتر بلطف. 3. هاتا (Hatha): يمنحكِ مساحةً للتوقف، والثبات، والشعور. 4. اليوغا الهوائية (Aerial): تُضيف لمسةً ممتعة وخفيفة، لتأخذ أفكار الشخص بعيداً. كل نمط ينظّم الجهاز العصبي بطريقته، حسب ما يحتاجه الجسم والعقل. هل اليوغا مفيدة للصحة العامة؟ وهل تُعزَز الصحة الجسدية والعقلية معاً؟ بالتأكيد، تقوّي اليوغا الجسم وتزيد من مرونته؛ لكن التأثير الأقوى هو كيف تُعيد برمجة استجابتنا للضغط. تُعلَمنا اليوغا أن نتوقف ونُصغي، ونلاحظ توتر الفك أو ضيق التنفس، لنتصرف بناءً على ذلك. كما تساعد على تخفيف ضجيج الأفكار وتهمس لنا بلطف: "أنتم بأمان الآن. يمكنكم التنفس." هل تُسهم اليوغا في تحسين العافية وطول العمر، وكيف؟ نعم، ليس فقط من ناحية المظهر الشبابي؛ بل أيضًا لجهة الإحساس بالسلام الداخلي. فاليوغا تُساعدنا في الوصول إلى الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، وهو الجزء المسؤول عن الشفاء والهضم والراحة. وعندما نُمارس اليوغا بانتظام، فإنها تُعلَمنا الهدوء والصبر. ومع الوقت، يمنحنا هذا الشعور الداخلي بالأمان عمراً أطول، ليس فقط من حيث السنوات، بل من حيث جودة الحياة. هل لليوغا تأثيرٌ كبير في تحسين جودة النوم؟ بكل تأكيد؛ معظمنا يذهب إلى السرير بعقلٍ مزدحم وجسمٍ مشدود، فيما تُهيَئنا اليوغا للنوم. سواء بالتنفس العميق، أو من خلال سلسلة حركاتٍ لطيفة، أو بعض الأوضاع المدعومة، التي تساعد الجسم على الخروج من حالة "الهروب أو التوتر" والدخول في "الراحة وسهولة الهضم"؛ وهناك يحدث النوم الحقيقي. كمبتدئة، ما هو أفضل نمط يوغا يمكنني البدء به؟ دائمًا أنصح بالبدء ببطء مع نمط هاتا أو يين. تساعدكِ هذه الأنماط على إعادة التواصل مع التنفس والجسم والأفكار، دون الشعور بالإرهاق. المسألة ليست فقط إتقان الحركة، بل ملاحظة الشعور بها. ما الفوائد الأساسية لليوغا للمبتدئين؟ الوعي.. هذا هو الأهم. تُساعدكِ اليوغا على الوعي وملاحظة توتر الكتفين وازدحام الأفكار وقِصر النفس عند التوتر، مما يُساهم في تحديد المشكلة وتغييرها. هي أداةٌ للتعامل مع الحياة اليومية بمرونة أكبر. كم مرة يجب ممارسة اليوغا للحصول على نتائج ملحوظة؟ حتى بضع دقائق يومياً يمكن أن تُحدث فرقاً في الجهاز العصبي؛ فكلما كان الشخص أكثر انتظاماً، شعر بثباتٍ داخلي أكبر. دائمًا أقول: ليست المسألة مقدار الوقت الذي يحتاج المرء لاستغراقه في ممارسة اليوغا، بل عنصر الحضور الذي يمنحه لنفسه في تلك اللحظة. هل يجب أن أكون مرنة جدًا لأبدأ بممارسة اليوغا؟ لا تتمحور اليوغا حول لمس أصابع قدميكِ، بل عن الإنصات لذاتكِ؛ حيث تأتي مرونة الجسد مع الوقت، لكن الأهم أن اليوغا تُعلَمنا مرونة العقل ومرونة المشاعر والتعامل مع الحياة. هل نحتاج لمعداتٍ خاصة لممارسة اليوغا؟ فقط سجادة وعقلٌ منفتح. إذا أردتِ تحسين تجربتكِ، يمكن أن تساعدكِ أدواتٌ مثل الكتل أو الأحزمة، لكن الأهم من كل شيء هو حضوركِ الذهني. ما الفرق بين اليوغا والتمدد العادي؟ التمدد هو حركاتٌ جسدية فقط؛ أما اليوغا فعاطفية وعقلية وروحية. في اليوغا، لا نُمدّد العضلات فقط بل نُبطئ التنفس، ونُهدّئ الأفكار، ونُنظّم الجهاز العصبي. كيف يمكننا دمج اليوغا ضمن الروتين اليومي المزدحم؟ فكَري بشكلٍ بسيط ومنتظم، وحاولي أخذ بعض الأنفاس العميقة بين رسائل البريد الإلكتروني والتمدَد قبل النوم، أو الشعور بلحظةٍ هادئة صباحاً قبل بدء اليوم. اليوغا أسلوب حياة، وليست حصة مدتها 90 دقيقة؛ فهي تُعلَمنا التحرك والتنفس والتعامل مع أنفسنا خلال اليوم. كيف يمكن لجيل زي وجيل ألفا الاستفادة من ممارسة اليوغا؟ يكبر أولاد هذه الأجيال بسرعة، وسط عالمٍ مليء بالمُحفزات والمقارنات. لذا فإن اليوغا تُعلَمهم التوقف والنظر إلى الداخل واكتشاف قيمة الذات التي لا تعتمد على عدد الإعجابات أو الشاشات. هي درعٌ نفسي لم يكونوا يعلمون أنهم بحاجة إليه. أخبرينا عن جلستكِ في مركز ايوا إكسبيرينس اليوم. يُسعدني ويُشرفَني تقديم هذه الجلسة الخاصة بالتعاون مع التحفة المعمارية ايوا، حيث تتناغم فكرة هذا المكان بعمق مع ما أؤمن به في اليوغا: الصفاء، القيمة الذاتية، والسكون. ما يعجبني أيضاً هو أن هذه التحفة ليست مجرد مكان، بل مساحةٌ تجمع فيها الطاقة الإيجابية، وهو مُصمم لمساعدة الأشخاص على الانفصال عن الفوضى والاتصال بجوهرهم الحقيقي. وتتشارك ايوا مع اليوغا بتوفير مساحةٍ للتوقف والتأمل والتنفس والشعور بالأمان. يوم 20 يونيو، سنجمع بين الحركة الواعية، وتمارين التنفس، والحضور الكامل بطريقة تُغذَي الجهاز العصبي وتُهدئ الروح. وترتقي الجلسة لتكون تجربة مميزة تتحول فيها اليوغا من ممارسة إلى حالة وجود ، وايوا هي الملاذ المثالي لتجسيد هذه الحالة. من خلال خبرتك الطويلة في تدريب وممارسة اليوغا، كيف ترين مستقبل اليوغا في السنوات القادمة؟ تستمر اليوغا بالتعمّق أكثر؛ فقد أصبحت أقل اهتمامًا بشكل الجسد، وأكثر تركيزاً على حالة العقل. أراها تتجه لتكون أكثر وعياً بالصدمات النفسية، وأكثر جذريةً في شفاء الجهاز العصبي، وأكثر تكاملًا مع مفاهيم العافية الحديثة. فاليوغا اليوم لم تعد مجرد أداء بل تتمحور حول السلام. ما النصيحة التي تقدمينها لقارئات مجلة "هي" بخصوص اليوغا ودورها في الحياة اليومية؟ اليوغا ليست موضة — بل أسلوب يساعد في العودة إلى الذات، عندما تسحبنا الحياة في ألف اتجاه. لا تنتظري حتى ينهار كل شيء؛ ابدئي الآن، مجرد نفسٍ واحد يمكنه تغيير يومكِ بالكامل. تُعلَمكِ اليوغا تهدئة نهر الأفكار الجارف في عقلكِ؛ لأنه فقط عندما تصبح المياه راكدة، نستطيع أن نرى أنفسنا بوضوح.