عادات يومية تدمر الكبد ببطء!

جفرا نيوز -
كشف خبراء صحيون أن الكبد، ذلك العضو الحيوي الذي يعمل بجهد في صمت، يتعرض لخطر التلف بسبب عادات يومية لا ينتبه إليها معظم الناس.
ويعد الكبد أحد أكثر أعضاء الجسم اجتهادا، حيث يؤدي مهاما حيوية مثل تنقية السموم، والمساعدة في الهضم، وتخزين العناصر الغذائية، وتنظيم التمثيل الغذائي. ولكن، رغم هذه القدرات الخارقة، فإن كبدنا ليس حصينا ضد الأذى.
وتكمن الخطورة في أن الكبد قد يتعرض للتلف تدريجيا دون أن ينبئنا بذلك ما يجعله يوصف بـ"القاتل الصامت". ففي المراحل المبكرة من تلف الكبد، قد لا تظهر أي أعراض واضحة سوى شعور عام بالإرهاق أو اضطراب في الهضم، وهي أعراض يسهل إغفالها أو نسبها لأسباب أخرى.
ولكن، مع استمرار الضرر، تبدأ العلامات الأكثر إثارة للقلق بالظهور، مثل اصفرار الجلد والعينين (اليرقان)، وتورم الساقين، وحتى اضطرابات في الوعي في الحالات المتقدمة.
ويعد الإفراط في شرب الكحول من أهم أسباب تلف الكبد، حيث يؤدي إلى تراكم الدهون ثم الالتهاب والتليف.
ويمر مرض الكبد الكحولي بمراحل هي:
- الكبد الدهني: تراكم الدهون في الكبد (قابل للعلاج بالتوقف عن الشرب).
- التهاب الكبد الكحولي (ظهور التهابات وندوب).
- تليف الكبد (تصلب أنسجة الكبد وفقدانها لوظيفتها، والذي يصعب علاجه، لكن التوقف عن الكحول يوقف التدهور).
وحتى الشرب المعتدل على مدى سنوات قد يكون ضارا، خاصة مع وجود عوامل خطر أخرى، مثل السمنة.
ومع ذلك، لا يعد استهلاك الكحول العامل الوحيد في إتلاف الكبد، فهناك العديد من العادات اليومية التي قد تبدو غير ضارة، لكنها على المدى الطويل تشكل عبئا ثقيلا على هذا العضو الحيوي.
إليكم عادات شائعة أخرى تلحق الضرر بالكبد دون أن ندرك:
النظام الغذائي غير الصحي
حتى دون كحول، قد تتراكم الدهون في الكبد بسبب الأطعمة غير الصحية، مما يؤدي إلى مرض الكبد الدهني المرتبط باختلال التمثيل الغذائي (MASLD). وتزيد السمنة، خاصة حول البطن، من خطر الإصابة، إلى جانب عوامل مثل السكري وارتفاع الكوليسترول.
وتتسبب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة (اللحوم الحمراء، الأطعمة المقلية) والسكريات (المشروبات المحلاة ترفع خطر الإصابة بنسبة 40%) والأطعمة فائقة التصنيع (الوجبات السريعة) في إرهاق الكبد.
في المقابل، تظهر الدراسات أن الحمية الغنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك تقلل دهون الكبد.
الإفراط في تناول مسكنات الألم
قد يكون الباراسيتامول قاتلا للكبد عند تجاوز الجرعة الموصى بها، حتى لو بزيادة طفيفة.
وينتج الكبد عند تفكيكه مادة سامة يطلق عليها اسم NAPQI، والتي عادة ما يعادل الجسم تأثيرها. لكن الجرعات الزائدة تستنفد هذه الآلية الدفاعية، ما يؤدي إلى تلف حاد قد يكون قاتلا.
قلة الحركة
يرتبط الخمول البدني بالسمنة ومقاومة الإنسولين، ما يزيد دهون الكبد. لكن الرياضة، حتى لو كانت بسيطة مثل المشي اليومي، يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ من صحة الكبد.
على سبيل المثال، فإن تمارين المقاومة تخفض دهون الكبد بنسبة 13% في 8 أسابيع. والمشي السريع لمدة 30 دقيقة 5 مرات أسبوعيا يحسن حساسية الإنسولين.
يضر التدخين بالكبد بطرق مختلفة، فبالإضافة إلى السموم الكثيرة التي تدخل الجسم عبر السجائر وتجهد الكبد في عملية تنقيتها، فإن التدخين يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
وتتطلب الحماية الفعالة للكبد وعيا بهذه المخاطر واتخاذ خيارات يومية حكيمة. فالتغذية المتوازنة الغنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني المنتظم، كلها عادات بسيطة لكنها فعالة في الحفاظ على صحة هذا العضو الحيوي. كما أن الفحوصات الدورية، خاصة للأشخاص المعرضين للخطر، يمكن أن تساعد في الكشف المبكر عن أي مشكلات وعلاجها قبل أن تتطور إلى مراحل خطيرة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

جفرا نيوز

منذ ساعة واحدة

• جفرا نيوز

بدون حمية قاسية.. 5 إضافات طبيعية إلى قهوتك تعزز حرق الدهون وتكبح الشهية!

جفرا نيوز - إذا كنت تسعى لخسارة الوزن دون خوض معارك مرهقة مع الحميات الصارمة، فالحل قد يكون أقرب مما تظن… في فنجان قهوتك الصباحي. القهوة السوداء، المعروفة بدورها في تحفيز الأيض وحرق الدهون، يمكن أن تتحول إلى مشروب داعم لخسارة الوزن عند مزجها بمكونات طبيعية بسيطة ومتوفرة في كل مطبخ، بحسب خبراء التغذية. لماذا القهوة السوداء؟ تعمل القهوة السوداء على زيادة معدل الحرق وتثبيط الشهية، خصوصاً إذا شُربت قبل التمارين الرياضية. لكن المفاجأة تكمن في أن إضافات معينة يمكن أن تعزز هذه الفوائد وتُضاعف التأثيرات الإيجابية على الجسم. إليك أبرز 5 إضافات طبيعية لخسارة الوزن عبر فنجان القهوة: القرفة: تُثبّت مستويات السكر في الدم وتمنع تخزين الدهون، فضلاً عن دورها في كبح الشهية. كما تُعد من التوابل الحرارية التي تسرّع عملية الأيض. عصير الليمون: رغم أنه ليس مزيجاً شائعاً، إلا أن إضافة بضع قطرات من الليمون إلى القهوة يعزز عملية الهضم، ويدعم التخلص من السموم، بفضل فيتامين C وخصائصه المثبطة للشهية. زيت جوز الهند (MCT): دهون صحية تتحوّل بسرعة إلى طاقة، ما يعزز الإحساس بالشبع ويساعد على تقليل دهون البطن. كما يُكسب القهوة قواماً كريمياً محبباً. يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، كما يرفع حرارة الجسم ويحفز التمثيل الغذائي، ما يدعم حرق الدهون بكفاءة أعلى. ملعقة صغيرة فقط من الخل الطبيعي إلى كوب القهوة الفاتر قد تساهم في تنظيم مستويات السكر وتقليل الشهية. يحتوي الخل على حمض الأسيتيك المعروف بتأثيره الإيجابي على عملية الأيض. ينصح بعدم الإفراط في هذه الإضافات، خصوصاً لمرضى المعدة أو من يعانون من أمراض مزمنة. استشارة أخصائي تغذية تبقى الخيار الأمثل قبل اعتماد أي تغييرات غذائية.

جفرا نيوز

منذ ساعة واحدة

• جفرا نيوز

فيديو صادم.. راقصة برازيلية تسقط في فوهة بركان بإندونيسيا

جفرا نيوز - تواصل فرق الإنقاذ في إندونيسيا جهودها لإنقاذ الراقصة البرازيلية "جوليانا مارينز"، البالغة من العمر 26 عاماً، بعد سقوطها المفاجئ من منحدر حاد يبلغ ارتفاعه نحو 1000 قدم، أثناء رحلة تسلق على جبل رينجاني، ثاني أعلى بركان في البلاد، صباح يوم الجمعة 21 يونيو (حزيران) الجاري. ووقعت الحادثة بينما كانت الشابة، التي تعمل أيضاً في مجال الإعلان، تمارس هواية تسلق الجبال منفردة ضمن رحلة سياحية في آسيا، حيث سبق أن زارت تايلاند وفيتنام والفلبين، موثقة مغامراتها على وسائل التواصل الاجتماعي. غير أن مغامرتها على جبل رينجاني، الذي يبلغ ارتفاعه 3,700 متر ويشتهر ببحيرته البركانية الخلابة "سيغارا أناك"، تحوّلت إلى مأساة عندما انزلقت وسقطت في منحدر صخري وعر، لتتوقف بعد تدحرج نحو 300 متر في وادٍ بركاني صعب الوصول إليه. وأظهرت لقطات التقطتها طائرة مسيّرة الضحية وهي متشبثة بجانب منحدر صخري، بينما كانت تنتظر المساعدة في ظل ظروف مناخية صعبة شملت الضباب الكثيف والبرد القارس. @perfilcombrasil AINDA À ESPERA DO SALVAMENTO 😞 - A família da brasileira Juliana Marins, de 26 anos, desmentiu neste domingo (22) as informações de autoridades de que ela teria recebido comida, água e agasalho. Juliana ainda espera por resgate após cair durante uma trilha no vulcão #Rinjani, em Lombok, na #Indonésia ♬ som original - Grupo Perfil ووفقاً للشرطة المحلية، كانت مارينز قد شعرت بالإرهاق أثناء التسلق، فنصحها الدليل المرافق بالاستراحة، ثم تركها لمرافقة باقي أفراد المجموعة. وعندما عاد إليها لاحقاً، كانت قد اختفت. وبحسب صحيفة "تلقت الجهات المعنية نداء استغاثة في تمام الساعة 2:32 ظهراً، لتُطلق على الفور عملية إنقاذ معقدة بمشاركة فرق من منتزه رينجاني الوطني، لكن محاولاتهم واجهت تحديات كبرى، أبرزها قصر حبال الإنقاذ وانعدام الرؤية. وبالرغم من رصد موقع الضحية عبر الطائرة المسيّرة، أفادت السلطات لاحقاً بأن موقعها تغيّر، مما زاد من صعوبة تحديد مكانها بدقة. .

جفرا نيوز

منذ ساعة واحدة

• جفرا نيوز

سبب خفي للإصابة بالسكري وأمراض القلب

جفرا نيوز - كشفت دراسة أمريكية حديثة عن سبب خفي للإصابة بمرض السكر والجلطة الدماغية وأمراض القلب. وذكرت مجلة جمعية القلب الأمريكية (JAHA) أن باحثين من الولايات المتحدة أجروا دراسة لمعرفة أسباب إصابة الإنسان ببعض الأمراض الخطيرة، ووجدوا أن العيش بالقرب من المحيطات والشواطئ الملوثة بجزيئات البلاستيك الدقيقة يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والسكتة الدماغية وأمراض القلب. وتبعا للمجلة فإن العلماء قارنوا خلال الدراسة بيانات من 152 مقاطعة ساحلية في الولايات المتحدة، ووجدوا أن المناطق ذات أعلى تركيز للبلاستيك الدقيق في مياه المحيطات، كانت معدلات الإصابة بمرض السكري أعلى بنسبة 18%، كما ارفعت في هذه المناطق معدلات السكتات الدماغية لدى السكان بنسبة 9%، وكانت معدلات أمراض القلب التاجية أعلى بنسبة 7%، مقارنة بالمقاطعات ذات المياه الساحلية النظيفة نسبيا. د وفي حين تعتمد الدراسة على بيانات من مقاطعات بأكملها وليس الأفراد، يقول المؤلفون إن النتائج تسلط الضوء على الحاجة إلى مزيد من البحث، وخاصة في كيفية دخول المواد البلاستيكية الدقيقة إلى الجسم وتأثيرها على الصحة على المدى الطويل. ويشير مصطلح الجزيئات البلاستيكية الدقيقة إلى جزيئات البلاستيك التي يقل حجمها عن 5 ملليمترات، بالإضافة إلى الجزيئات النانوية البلاستيكية الأصغر حجما (أقل من واحد على الألف من الملليمتر)، وتنشأ هذه الجزيئات من مصادر متعددة، مثل النفايات والعبوات البلاستيكية والملابس الاصطناعية والنفايات الطبية، لتنتشر في البيئة، وتتسلل هذه الجزيئات غير المرئية إلى سلسلتنا الغذائية ومياه الشرب والهواء الذي نتنفسه، وحتى إلى طبقات المياه مسببة مشكلات صحية خطيرة.