أخبار العالم : عادات يومية تدمر الكبد ببطء
الاثنين 23 يونيو 2025 04:10 صباحاً
نافذة على العالم - كشف خبراء صحيون أن الكبد، ذلك العضو الحيوي الذي يعمل بجهد في صمت، يتعرض لخطر التلف بسبب عادات يومية لا ينتبه إليها معظم الناس.
ويعد الكبد أحد أكثر أعضاء الجسم اجتهادا، حيث يؤدي مهاما حيوية مثل تنقية السموم، والمساعدة في الهضم، وتخزين العناصر الغذائية، وتنظيم التمثيل الغذائي. ولكن، رغم هذه القدرات الخارقة، فإن كبدنا ليس حصينا ضد الأذى.
وتكمن الخطورة في أن الكبد قد يتعرض للتلف تدريجيا دون أن ينبئنا بذلك ما يجعله يوصف بـ"القاتل الصامت". ففي المراحل المبكرة من تلف الكبد، قد لا تظهر أي أعراض واضحة سوى شعور عام بالإرهاق أو اضطراب في الهضم، وهي أعراض يسهل إغفالها أو نسبها لأسباب أخرى.
ولكن، مع استمرار الضرر، تبدأ العلامات الأكثر إثارة للقلق بالظهور، مثل اصفرار الجلد والعينين (اليرقان)، وتورم الساقين، وحتى اضطرابات في الوعي في الحالات المتقدمة.
ويعد الإفراط في شرب الكحول من أهم أسباب تلف الكبد، حيث يؤدي إلى تراكم الدهون ثم الالتهاب والتليف.
ويمر مرض الكبد الكحولي بمراحل هي:
- الكبد الدهني: تراكم الدهون في الكبد (قابل للعلاج بالتوقف عن الشرب).
- التهاب الكبد الكحولي (ظهور التهابات وندوب).
- تليف الكبد (تصلب أنسجة الكبد وفقدانها لوظيفتها، والذي يصعب علاجه، لكن التوقف عن الكحول يوقف التدهور).
وحتى الشرب المعتدل على مدى سنوات قد يكون ضارا، خاصة مع وجود عوامل خطر أخرى، مثل السمنة.
ومع ذلك، لا يعد استهلاك الكحول العامل الوحيد في إتلاف الكبد، فهناك العديد من العادات اليومية التي قد تبدو غير ضارة، لكنها على المدى الطويل تشكل عبئا ثقيلا على هذا العضو الحيوي.
إليكم عادات شائعة أخرى تلحق الضرر بالكبد دون أن ندرك:
النظام الغذائي غير الصحي
حتى دون كحول، قد تتراكم الدهون في الكبد بسبب الأطعمة غير الصحية، مما يؤدي إلى مرض الكبد الدهني المرتبط باختلال التمثيل الغذائي (MASLD). وتزيد السمنة، خاصة حول البطن، من خطر الإصابة، إلى جانب عوامل مثل السكري وارتفاع الكوليسترول.
وتتسبب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة (اللحوم الحمراء، الأطعمة المقلية) والسكريات (المشروبات المحلاة ترفع خطر الإصابة بنسبة 40%) والأطعمة فائقة التصنيع (الوجبات السريعة) في إرهاق الكبد.
في المقابل، تظهر الدراسات أن الحمية الغنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك تقلل دهون الكبد.
الإفراط في تناول مسكنات الألم
قد يكون الباراسيتامول قاتلا للكبد عند تجاوز الجرعة الموصى بها، حتى لو بزيادة طفيفة.
وينتج الكبد عند تفكيكه مادة سامة يطلق عليها اسم NAPQI، والتي عادة ما يعادل الجسم تأثيرها. لكن الجرعات الزائدة تستنفد هذه الآلية الدفاعية، ما يؤدي إلى تلف حاد قد يكون قاتلا.
قلة الحركة
يرتبط الخمول البدني بالسمنة ومقاومة الإنسولين، ما يزيد دهون الكبد. لكن الرياضة، حتى لو كانت بسيطة مثل المشي اليومي، يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ من صحة الكبد.
على سبيل المثال، فإن تمارين المقاومة تخفض دهون الكبد بنسبة 13% في 8 أسابيع. والمشي السريع لمدة 30 دقيقة 5 مرات أسبوعيا يحسن حساسية الإنسولين.
التدخين
يضر التدخين بالكبد بطرق مختلفة، فبالإضافة إلى السموم الكثيرة التي تدخل الجسم عبر السجائر وتجهد الكبد في عملية تنقيتها، فإن التدخين يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
وتتطلب الحماية الفعالة للكبد وعيا بهذه المخاطر واتخاذ خيارات يومية حكيمة. فالتغذية المتوازنة الغنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني المنتظم، كلها عادات بسيطة لكنها فعالة في الحفاظ على صحة هذا العضو الحيوي. كما أن الفحوصات الدورية، خاصة للأشخاص المعرضين للخطر، يمكن أن تساعد في الكشف المبكر عن أي مشكلات وعلاجها قبل أن تتطور إلى مراحل خطيرة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ ساعة واحدة
- الأسبوع
5 فوائد لعشبة الأشواجندا لصحة القولون والجهاز الهضمي
عشبة الاشوجندا أميرة جمال عشبة الأشواجندا نبات ينمو في آسيا وأفريقيا، ويمتاز بدوره في تحضير المكملات الغذائية والأدوية، ويتكون من مجموعة من المركبات الكيميائية التي يعمل بعضها كمضادات للأكسدة كالفيثانوليدات والألكالويدات، وتتوفر عشبة الأشواجندا بعدة أشكال منها الكبسولات والمساحيق والشاي والمشروبات السائلة المصنوعة من أوراقها. فوائد الأشواجندا تتمتع عشبة الأشواجندا بالعديد من الفوائد العائدة على صحة الجسم، ومن أهم هذه الفوائد: 1) الحفاظ على صحة القلب: تعمل عشبة الأشواجندا على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم وتمنع زيادة الكوليسترول الضار، وبالتالي تحمي القلب والأوعية الدموية من أمراض انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم. 2) خفض مستوى السكر في الدم: تساعد عشبة الأشواجندا في تنظيم مستويات سكر الدم لدى المصابين بمرض السكر وغير المصابين به أيضا، عن طريق زيادة حساسية الخلايا للأنسولين واستجابتها له. 3) التحكم في التوتر والقلق: عشبة الأشواجندا من أهم فوائدها أنها تقوم بخفض مستوى الهرمون المسئول عن التوتر والقلق وهو هرمون الكورتيزول، ما يجعلها خيارا جيدا لمن يعاني من التوتر والقلق المزمن. 4) علاج الاكتئاب: تلعب الأشواجندا دورا في تحسين الحالة المزاجية والتغلب على بعض المشاكل النفسية كالاكتئاب. 5) تقوية الجهاز المناعي: قد تساهم عشبة الأشواجندا في رفع مناعة الجسم وزيادة قدرته على مكافحة العدوى. الحماية من أمراض السرطانات. 6) فوائد الأشواجندا للقولون: بصورة طبية يتم استخدام الأشواجندا لعلاج القولون العصبي والأعراض المصاحبة له كالإمساك وتقلصات البطن، وتقليل التهابات الأمعاء، وزيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي. 7) عشبة الأشواجندا للرجال: بشكل كبير تعزز الأشواجندا من خصوبة الرجل وتحسين صحة الحيوانات المنوية عن طريق رفع مستوى هرمون التستوستيرون. 8) فوائد عشبة الأشواجندا للنساء: لعشبة الأشواجندا فوائد كبيرة تعود على النساء، منها زيادة الخصوبة وزيادة فرص الحمل، كما تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقلصات الرحم. ما أضرار الأشواجندا المحتملة؟ بالرغم من كونها من المستخلصات الطبية الآمنة، إلا أن هناك بعض الأعراض الجانبية المحتملة لعشبة الأشواجندا، ومنها ما يلي: - اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تسبب الأشواجندا بعض الازعاجات في الجهاز الهضمي، كالقيء والغثيان. - الجفاف: عند تناولك عشبة الأشواجندا عليك شرب كميات كبيرة من الماء يوميا، لا تقل عن 5 لتر، لضمان عدم الإصابة بالجفاف كأحد الأعراض الجانبية للأشواجندا. - النعاس الخفيف والدوخة: ويعد هذا العرض الجانبي من الأعراض الشهيرة لعشبة الأشواجندا، ويصاب الشخص عادة بدوخة مؤقتة تزول بعد فترة قصيرة. - الأشواجندا ومرضى السكري: كما نعلم أن الأشواجندا تعمل على خفض مستوى السكر في الدم، ما قد يتحد مع الأدوية في خفض معدل سكر الدم بدرجة كبيرة والدخول في غيبوبة نقص السكر. - انخفاض ضغط الدم: ما يجعل تناولها دون استشارة الطبيب أمرا خطيرا لمرضى الضغط. - بعض الاضطرابات النفسية كالهلوسة. - زيادة نشاط الغدة الدرقية. طريقة استعمال عشبة الأشواجندا وتأتي طريقة استعمال عشبة الأشواجندا على الشكل التالي: - الكبسولات: وهي الشكل الأكثر شيوعا. - المساحيق: يتوافر مسحوق الأشواجندا والذي يمكن إضافته للعصائر أو الماء. - شاي الأشواجندا: يتم غلي أوراق الأشواجندا في الماء لمدة 10 دقائق، ثم شربها. - مستخلصات الأشواجندا السائلة.
مصراوي
منذ ساعة واحدة
- مصراوي
حسام موافي يحذر طلاب الثانوية العامة من هذا الأمر أثناء المذاكرة
كتبت- أسماء مرسي: حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، طلاب الثانوية العامة من عادة السهر الشائعة للمذاكرة، مشيرا إلى أن هذا التوقيت يتعارض مع طبيعة الجسم. وأوضح خلال تقديم برنامجه "ربي زدني علما" المُذاع على قناة "صدى البلد" أن هرمون الكورتيزون، الضروري للاستيعاب والوظائف الحيوية، ينخفض بشكل كبير ليلا، ما يجعل المذاكرة في هذا الوقت غير فعالة، ولذلك، نصح بالمذاكرة في ساعات الصباح حيث يكون مستوى الكورتيزون مرتفعا، ويبدأ في الانخفاض مع غروب الشمس ويصبح شبه معدوم وقت العشاء. وأشار إلى أن الكورتيزون ليس أساسيا للمذاكرة فقط، بل هو حيوي للحياة، حيث يؤثر نقصه على القدرة على الحركة والأكل ويسبب الضعف. وفي نصيحة عملية للطلاب الذين اعتادوا على المذاكرة ليلًا وقرب موعد الامتحانات، أوصى بعدم تغيير نظامهم فجأة، لكنه نصح بتغيير هذه العادة في السنوات الدراسية القادمة. التعامل مع النسيان وحل مشكلته: النسيان ظاهرة طبيعية لا تستدعي القلق، وهو ليس مرضا إلا في حالات نادرة جدًا مثل نسيان مكان المنزل أو اسم الأبناء، وهذا لا يحدث في سن الشباب. الحل الأمثل للتغلب على النسيان هو التكرار، قراءة المعلومة مرة واحدة قد لا تكفي لتثبيتها، ولكن تكرارها مرتين أو أكثر يرسخها في الذهن، بالإضافة إلى ذلك، الكتابة وتلخيص ما تمت مذاكرته يساعد بشكل كبير على عدم نسيان المعلومات. أقوى أساليب تثبيت المعلومة: الشرح للآخرين أفضل طريقة لتثبيت المعلومة هي أن تشرحها لأصدقائك، عندما تشرح، فإنك تخدم نفسك وتثبت المعلومة في ذهنك بشكل لا يُنسى. التركيز على العناوين من الضروري حفظ العناوين الرئيسية، فهي تمثل نصف المذاكرة وتمنحك هيكلا واضحا للمعلومات، ما يسهل استرجاعها لاحقا. تضبط الكوليسترول.. 4 وجبات إفطار هتقوي قلبك ماذا يفعل تناول الكبدة الضاني بالكلى والكبد؟.. لن تتوقع عدو خفي في أكلك.. طعام يدمر جهازك الهضمي ودماغك وأنت لا تدرى عدو الكلى الأول.. توابل شهيرة تدمرك دون أن تدري تقي من سرطان القولون.. 4 فواكه تدمر الخلايا السرطانية
الدستور
منذ 3 ساعات
- الدستور
هل زيت الزيتون مفيد للصحة؟ فوائده ومخاطره ونصائح استخدامه
يُعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم بفضل فوائده الصحية العديدة، فقد أصبح زيت الزيتون عنصرًا أساسيًا في العديد من المطابخ، بما في ذلك المطابخ الهندية، حيث يُستخدم كبديل صحي للزيوت الأخرى، ومع ذلك، فإن هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه إليها عند استخدامه بشكل يومي لضمان الاستفادة من فوائده الصحية دون المخاطرة بالإفراط. الفوائد الصحية لزيت الزيتون تُشير العديد من الدراسات إلى أن زيت الزيتون يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة، كما إنه غني بـ الدهون الأحادية غير المشبعة (MUFA)، التي تُعد من الدهون الصحية التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E و فيتامين K، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم. تُعد هذه الخصائص مثالية للوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة، كما يُساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وذلك من خلال تقليل مستوى الجذور الحرة في الجسم التي قد تؤدي إلى هذه الأمراض. زيت الزيتون وصحة القلب تُظهر الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون تُساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، تعمل هذه المضادات على تحسين صحة الأوعية الدموية وحمايتها من التصلب والانسداد، كما أن تناول زيت الزيتون بانتظام يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب. الاستخدام السليم لزيت الزيتون رغم الفوائد الصحية العديدة، يجب استخدام زيت الزيتون بحذر لتجنب بعض المخاطر الصحية المحتملة، تقول الأخصائية سواتي ساندهان، إن الإفراط في استخدام زيت الزيتون قد يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث تحتوي ملعقة صغيرة منه على حوالي 40 سعرة حرارية، من المهم أيضًا أن نتجنب استخدامه في القلي العميق، لأن درجة الدخان في زيت الزيتون أقل من بعض الزيوت الأخرى، تبلغ درجة الدخان 190 درجة مئوية، مما يجعله مناسبًا للاستخدام في الطهي السريع أو الشواء على درجة حرارة منخفضة. نصائح لاستخدام زيت الزيتون في النظام الغذائي لتحقيق أقصى استفادة من زيت الزيتون، إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها: اختيار زيت الزيتون البكر الممتاز: هو الأفضل للحصول على الفوائد الصحية، لأنه يحتوي على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة. استخدامه في الطهي البسيط: يُفضل إضافة زيت الزيتون إلى السلطات أو رشه على الخضروات المطبوخة كما يمكن استخدامه في الطهي على نار متوسطة. التخزين الصحيح: يجب تخزين زيت الزيتون في مكان بارد ومظلم وفي زجاجة زجاجية لحمايته من التأثيرات السلبية لأشعة الشمس. البدء بكميات صغيرة: يمكن البدء باستخدام 1-2 ملعقة صغيرة يوميًا للحصول على الفوائد دون الإفراط. اختيار زيت الزيتون المعصور على البارد: تأكد من أن الزيت يحتوي على علامة "الزيت البكر الممتاز" للحصول على أفضل جودة. التحذيرات والاحتياطات رغم فوائد زيت الزيتون الصحية، إلا أنه يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية معينة أو توقف الدم أن يتوخوا الحذر عند استخدامه، يفضل استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام، كما يُنصح بعدم تسخينه لدرجات حرارة عالية بشكل مفرط، حيث قد يؤدي ذلك إلى فقدان مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
